我是得明健身十二期学员，加入得明二年了。这两年来，无论身体还是心态都有了巨大的变化。同时对之前习以为常的事情，看法也有所不同。 对于“放松”之前是这样理解的： 放松是对事物的注意或控制由紧变松。 放松的方法有很多，例如想象放松法、肌肉放松法等。需要注意的是，放松应当常态化。平时多放松自己，可以获得很好的效果。 放松的引证释义是对事物的注意或控制由严密变为松懈。如老舍 《骆驼祥子》三：“对于钱，他向来是不肯放松一个的。” 但进入得明后，放松对我的意义更是不同，有了新的内涵： 1、放松是基础，始终要让身体保持在一种自然放松的状态；无论是锻炼中还是生活中，这样的话，锻炼就是一件轻松愉快的事情了。这与其他的各种锻炼方式有本质的不同； 2、放松是松而不散，柔而不懦。在放松中持力；放松不等于松散，在持力的状态下放松，初期掌握起来比较困难，需要练习一段时间以后就有感觉了； 3、放松是有次第的，放松随着身体打开的程度，感受和效果是完全不同的；锻炼需要一个过程，身体必须一层一层的打开，急不得； 4、放松是一种享受，在心情愉悦的状态下，锻炼效果才能事半功倍； 5、放松是一辈子的事情，在人生的各个阶段和时刻，都要放松，这样才能绽放自己； 6、放松是不能强求的，欲速而不达，必须放下心结，敞开胸怀，顺其自然，才能到达放松的境界； 7、心开百脉开，不再纠结和彷徨，人自然而然就放松了。 以上是我对“放松”这一理念的感受，共勉！