我是得明健身三期学员大蓝，以前的名字叫微蓝，从“微”到“大”我经历了六年，从微到大是我从泥坑里爬出来重新找到自己的过程，从微到大是我挣脱之前的禁锢重新回归天真的过程。得明就像一个宝藏，你能挖到任何你想要的东西，健康、智慧、个人成长、艺术、关系等等，随便一个都够牛逼的，这里居然这么多，容我凡尔赛一下。 我想说说“少量多次、持之以恒”对自己的影响，少量多次，这是太朴素的词了，比如生病了，饮食让你少量多次；背单词，让你少量多次等等等等，之前听到这些就是浮云，被概念所左右，我自己是没有意识的少量多次到底指什么，适合我自己的少量多次又是什么，直到在得明被身体教育了。这个少量多次老师说、教练说，都说的快包浆了，还是经常……啊，你说的是少量多次是这样的呀！记得当时苦苦困于找到量子班的感觉，我早上经常练得快断气了，自己身体是什么样的压根不理会，就觉得不够勤奋，身体太紧太死，现在回想也是自己元真的没感受，对自己PUA，锻炼效果自然是一落千丈，一度让我怀疑是不是不适合练。直到听到川渝组一位大神讲少量多次，健身要足够的少量，足够的多次，足够的少量，足够的多次，足够的少量，足够的多次，重要的事情说三遍吧。 比如1分钟内5秒动，休息5秒，再动5秒，就这样连续按自己身体适合的强度来锻炼，每次锻炼不要过量，不要逞强用蛮力，并且要每天坚持，身体就会一直处于张开的状态，不会过耗，也不会停滞，少量多次这也是自我个觉察的过程，做事也是这样，一蹴而就的少，久久为功的多。《黄帝内经》说：“少火生气，壮火食气”，人的任何功能活动，都是需要消耗生命气机的，少量的锻炼可以让气机徐徐然而生，持续地补足身体的消耗，一次锻炼的过猛，时间过长，反而会使气机耗散的过于剧烈，后续补给不足，气机就容易虚乏下去。 想起来最近看的《长安三万里》，倘若说李白不凡的创作只应天上有，他是天上贬谪到凡间的仙人，在诗文上拥有极高的天赋。那么高适则更像是如你我一般的普通人，因人才辈出而一度被埋没，没有背景与时运，能力很难被看见。幸好，他足够努力与坚定，尽管一路坎坷，但终成将帅。当浮躁的社会教你如何成功时，如何5分钟瘦身，10分钟减脂时，得明的教练微笑着站在你身边说：不着急，慢慢来，少量多次，持之以恒，想想真的很感动??