在进得明之前，我练了近四年的瑜伽大课，就是教练偶尔会讲解一下动作的那种粗略略的课（想学细致，就得上100一节的私教课，价格不菲）。瑜伽要求收腹沉肩，每次拉伸的时候都在疼痛中坚持着。教练说，哪里痛，就把呼吸带到哪里，就会舒缓。可能是我太笨了，一直感受不到不疼。我以为运动都是这样子的，健身房里龇牙咧嘴的多了去了。想要收获，还能不付出点痛苦的代价吗？ 直到，遇到得明。 且不说它一做就打嗝放屁的好效果，且不说它随时可练的方便性，且不说越练越开心的精神面貌。。。《得明健身手册》是我称为得明宝典的宝物，每个得明人都该把里面的概念吃透嚼烂。进火箭班三个月，我琢磨最多的就是“动中松，松中动”。在放松中去发力，发力的时候要全身放松，卸掉多余的杂力！我第一次听到这样的锻炼方式。有一天做平扩的时候，胸口突然就有了阳光射进阴暗森林里的感觉，一下子豁亮起来，特别轻松，又特别舒展。。。得明的理念和锻炼方式，彻底颠覆了我对运动是“痛并快乐着”的认知。运动不一定是痛苦的，相反，它应该是愉悦的，高效的。得明，指出了发力精准单纯的重要。 当然，在得明待久了，慢慢明白，不光是健身，比如交际，比如做事，都需要掌握这个度。放松，我还要继续修炼。

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