1. 如何与得明结缘

从今年3月开始，我就肠胃不舒服，到了8月瘦了十几斤。8月有一天拉硬便，第二天还拉不出，从不便秘的我第一次感受到那种痛苦。加上日渐消瘦，心里很焦虑。

突然想起过年聚餐时，香槟姐推送过我的大千老师高抬腿动作，我就去了解了一下。没想到高抬腿、迈毛两天后，每天大便就正常了。我马上联系香槟姐了解得明，又加入App听视频。

9月初第一次参加线下活动，深深感受到得明人的热情与无私。组长们耐心地一对一指导动作，还给我做无余按摩，把我当时急性期的腰疼马上缓解了。做了三天余渔教练教我的动作，腰基本不疼了。这让我特别感动，也更坚定了跟练的信心。

2. 集训期学习锻炼的收获

心情上：最大的收获是心情好了很多。开心是不由自主的，不像以前容易闷、容易紧，也学会了不内耗。

身体上：胃口好转，饭后胃顶减轻；胸口紧明显改善；精力比以前充沛，忙起来也扛得住；没那么怕空调了；失眠时知道起来做上举高抬腿、迈毛、蹲起等自我调理；右腰臀旧患还在慢慢改善中。

人际相处上：更放松了，遇到事情不那么急，也愿意多和大家交流、互相鼓励。

3. 后续锻炼规划

继续坚持每天早起跟操，希望考核顺利通过，进入火箭班继续学习。以后把锻炼融入每天的生活，让身体和心情都越来越好。

感恩大千老师，感恩得明！