我是Glenn，62岁，身体状况都还不错，但亚健康问题还是存在的（像脾胃虚寒，肩背疼等），这几年比较困惑我的主要是体重逐年下降，肌肉流失逐步明显，胃口不错但总不长肉，试了多种方法见效甚微。7月25日有缘参加了得明上海组的线下活动，初步接触到得明健身的基本理念，然后尝试在APP里跟练大刚教练的第一课，不久感觉肩背疼减轻了，9月12日在旅途中又有缘参加了绍兴组的会员线下活动，当天就报名参加了28期的基础班。

参加得明后，最大的改变是开始早起早睡了（每天基本上都是“早课、工间操、团练”三次跟练，外加平举高抬腿及迈茅至少100次），现在左边肩背疼已经基本消失了，原先上举的手臂举不直问题也有明显改善，通过几次一对一教练指导及师兄师姐们的指点，知道自己的动作上仍还是有不少问题（像上举手不能与保持身体保持一个平面，腰背肩胯板结僵硬等），相信坚持不懈，时时观照，循序渐进，定出成效。

不时困惑我的是，一个半月跟练下来，我还很少有锻炼中打嗝放屁的情况（看到评论区里大家最普遍的），是否身体板结太严重呢？

当然按教材P24说“三年小成、五年中成、十年大成”，我也欣然接受目前的状态，反正就是继续努力跟练，加油！