骄阳似火，烈日炎炎，很多人会感到胸闷气短，明显感觉呼吸不如之前顺畅了。

为什么夏天会感到胸闷气短

中医认为“心与夏气相通”，夏天五行属火，人体气机向外发散，内里容易气血亏虚。

同时气温升高，人体新陈代谢旺盛。出汗多，“汗为心之液，为血之源”，更加消耗心气。

因此夏季一些体质虚弱或者有基础心脏问题的人比较容易烦躁不安、胸闷气短！

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要改善胸闷气短关键在于补气养心！改善胸闷气短从这三件事做起吧。

1.睡好子午觉

夏天昼长夜短，应晚睡早起，另外还要注意睡好子午觉，正午的时候，人体的阳气会达到顶点，阴气开始生发，午睡可以帮助阴阳气息的转换，帮助心脏阳气得到补充。

同时也要注意午睡时间不能过长，30分钟左右就好，中午睡觉时间过久反而会遏制人体阳气的生发，对健康无益！

2.饮食宜清淡

夏季宜饮食清淡，多吃补益心气、平抑心火的食材，比如莲子、桂圆、百合、苦瓜等。在这里分享一个夏季养心食谱。

夏日，莲子百合羹

材料：干莲子30g、干百合10g、鸡蛋1个（鲜莲子亦可，应去心）

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做法：

①将百合和莲子提前用清水泡一下；

②锅中加清水600毫升，倒入百合、莲子，煮开后转小火煮30分钟；

③打入鸡蛋并搅成蛋花，再加入适量黄糖或冰糖，搅拌到完全融化，即可出锅。(根据个人喜好，不放鸡蛋亦可)

莲子性平，味甘，入心、脾、肾经，有清热降燥、补脾止泻、滋补清心的作用；百合性微寒、味甘，入心经。

这道莲子百合羹不仅可以补心血，还能养护脾胃，更有利于安神助眠，是夏日养心不可缺少的一道美食。

3.锻炼肩膀，开阔心胸

胸闷气短除了气血亏虚的原因外，还有另外一个容易被忽视的原因心胸淤堵，中医上也叫做“结胸”。

“结胸”一词出自《伤寒论》。就是胸部打结了，经络不舒展，胸里的活动空间变得窄小，就像一张纸被团成了一团，这样的身体状态、胸腔环境，人肯定不会感到好受。

三年、十年、二十年持续的不健康状态，让心肺受到压迫，头脑的气血也受到影响，人自然就无精打采。并且随着夏天气温升高等天气变化，越发感觉胸闷气短。

人的肩膀是心肺等身体脏腑器官的外在连结器，就如同房间的大梁一样，肩膀就像身体这栋房子的“梁”，肩膀舒展、宽大，不向内压迫，脏腑也就可以正常工作，发挥更长久的功能。

因此锻炼肩膀，疏通肩部，就可以让心脏和胸部的活动空间增加，大大改善胸闷的状况。

动作:

得明健身的“平举”就是锻炼肩膀的经典动作，肩提起来，心肺受压的情况缓解减轻，气血容易过来了。

穴位

按揉膻中穴。

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此穴位于胸部，横平第4肋间隙，前正中线上。

很多人这个穴位是凹陷的，并且一按这个就很疼，都代表中气下限，平时可以多按揉按此穴，慢慢把痛点消除，对于改善胸闷气短也很有用。

中医讲“顺时而养生”不同的 季节调养身体有不同的侧重点。人体自有大药，夏季养心护心有方法，让我们都实践起来，安然度过漫漫夏日吧！