谈到养生，离不开“祛湿”，特别是夏天，雨水多，天气闷热潮湿，很多人开始天天喝红豆薏米汤，可是喝来喝去似乎也没啥效果，体内湿气依然很重。

祛湿的前提是要了解湿气的真相，否则现在流行的各种祛湿养生法基本都是在交智商税。

湿气的本质是气机凝滞

中央生湿，湿生土，土生甘，甘生脾，脾生肉，肉生肺，脾主口。其在天为湿，在地为土，在体为肉，在藏为脾，在色为黄，在音为宫，在声为歌，在变动为哕，在窍为口，在味为甘，在志为思。思伤脾，怒胜思；湿伤肉，风胜湿；甘伤肉，酸胜甘。

——《素问·阴阳应象大论》

《黄帝内经·素问》中讲“中央生湿”，告诉我们体内要有湿，如果完全没有湿那就燥化了，对身体是有害的，湿分为“生理的湿”和“病理的湿”两种。

生理的湿

所谓湿，它指的就是一团缓和之气，脾生湿，升清降浊，就如同空气中湿润的环境，如果说完全燥的话，人就没有生机了。

生理的湿，或者叫“五行之湿”也叫“正湿”，对于人体是必要的，不同于寒暑燥湿风火之湿，正湿是缓和流畅而又有生机的。

病理的湿

体内“生理的湿”因为各种原因，气血运行不畅，湿气中阻，如同一滩死水一样不能正常流通了，就成为“病理的湿”，也就是邪湿。

现代人所谓的湿气重，各种湿邪困顿的表征都是指狭义的湿也就是这种病理的湿。

湿气的本质就是气机凝滞，脾胃无法把人体摄入的水谷精微物质很流畅地吸收运化，输布全身。

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现代人祛湿的误区

一提到祛湿，很多人会把它想象成在体内有很多湿气，就像附着在衣物上的水汽一样的东西。

比如一些人热衷喝的红豆薏米水，更多只是起到了利水的功效，根本没有触及到湿气的根本。

另外这几年市面上出现了很多所谓排湿的装备，甚至有一种是把人放在一个可以加热的设备里像蒸包子一样来排湿。

人体90%都是水，除非把人蒸干了，不然怎么可能“排湿”。所以这种排湿就是在收智商税。

祛湿的正确思路

病理的湿气也叫湿毒，湿是他的表象，凝滞才是本质。如果把祛湿想象成像晒衣服一样简单，方向上就错了，对湿气的理解也错了。

抛开迷雾看本质，湿气并不单纯是水汽，而是经脉淤滞导致的气血不畅。

现代人不爱运动、不爱活动，加上经常郁闷，所以气血凝滞、运行受阻，进而生湿。一般情况下，像大便粘腻、细软、口粘口臭、肚子涨、容易头昏......等等都是湿气重的主要症状。

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想要祛湿，一是要加强气血，二是要疏通经脉。通过活动，调达心情，让气血欢快的流动起来，这个湿气就被带走了。

其实不一定要吃什么利湿的药物，只要健脾，把脾运转起来，湿就去掉了。是健脾化湿、或者温中祛湿。经脉通了，气血强了，人也暖呵呵的，就不存在什么“湿”了。

这里推荐得明健身创始人大千老师的这道“气血汤”食疗小方。气血阴阳双补。

食材：党参3-5g，黄芪3-5 克，桂枝.1-2g，红糖，生姜，煮水10-15 分钟。

在这个基础上可以根据自己的情况适量加入红枣、红糖、枸杞，其中的一种或两到三种。

疏通经脉，健脾养胃除了饮食，心态，生活作息等方面做调整外，运动锻炼也是必不可少的，得明健身系列动作是经脉健身，又被称作经络导引术。

知其然，知其所以然，才能找到解决问题的根本，学习，工作如此，调理身体亦如此！祝福朋友们都能找对行之有效的养生之路！