从今年公历6月6日，芒种那天开始我们正式进入了仲夏时节。意味着夏季炎热的气候逐渐开始了。

《黄帝内经》告诉我们：“心者，生之本，神之变也，通于夏气”。顺四时而养生，夏天应养心。

天气炎热，人体气机外泄，内里心气空虚，再加上出汗多，中医认为"汗为血之余，心之液"，所以夏季养心应该从补心血，补心气入手。

气学中医送给你的这份《生活指南》请注意查收！

1.调养情志

炎炎夏日易导致人精神不振、注意力不集中、心情焦躁。因此，在精神调养上，应该保持轻松、愉快的状态，不要恼怒忧郁。这样肌体得以宣畅，振奋精神，通泄得以自如。

心理调节

要学会自我调节，比如听听音乐、散散步、想想美好的事情等，努力做到静心、安神、戒躁、息怒，同时要保证充足睡眠。

巧用无余技法

用无余技法推按宁心安神的穴位，这里小编推荐两个比较常用便于查找的穴位。

神门穴:此穴具有宁心安神、清心调气的功效。

内关穴: 此穴具有宽胸理气、止痛调神的功效。

原图  下载

2.调整饮食

夏季养心饮食也是很关键的一环，不容忽视。

夏季饮食宜清补

《吕氏春秋尽数篇》指出：“凡食无强厚味，无以烈味重酒。”

唐朝的孙思邈提倡人们“常宜轻清甜淡之物，大小麦曲，粳米为佳”。

元代医家朱丹溪的《茹谈论》曰：“少食肉食，多食谷菽菜果，自然冲和之味”。

古代医家都告诉我们夏季饮食要清淡，可以多食用一些养阴生津食物，如西瓜、凉瓜、西红柿、绿豆、冬瓜、木耳、丝瓜等。

夏季宜吃“苦”

据《黄帝内经》中记载“苦”入心，“心恶热”。

苦味儿入心经，夏天适当吃些苦味食物，有助于降心火。比如：苦瓜，百合，莲子，油麦菜等。

原图  下载

3.规律作息

夏天要晚睡早起，适当晒太阳(避开太阳直射，注意防暑)。以顺应阳气的充盛，利于气血的运行，振奋精神。

夏日昼长夜短，中午小憩可助恢复疲劳，有利于健康。

4 适量运动

夏季避免烈日暴晒下运动，以免出汗过多耗气伤津。但可以在早晚天气阳光温和的时候出门锻炼。不可剧烈运动，一定要适量，根据自己身体的体会感觉不累为好。

这里推荐得明健身系列运动，随时随地可练，没有时间场地限制，工作中，生活中完全可以起来锻炼几分钟，做几个经脉拉伸的动作。

少量多次，在过多的耗费人体气血的情况下，促进人体的能量循环，帮助打通体内的瘀滞不通，补养心血，通达心气。

仲夏之月，天地之气相交，万物蕃秀，人也到了生长的高峰期，我们身体的新细胞会长得非常快。如果您想保持青春、延缓衰老，这就是关键时期。如果这段时间保养不好，就丧失了一年中最宝贵的修复人体的机会。