1、以前不知道自己不知道（无知并且自满）。每天跟操打卡感觉多轻松一般，跟操完毕，我还能继续跳绳10分钟。进入5月后，我知道了自己不知道（原来我以前的动作幅度看着那么大，感觉自己做的多容易，其余很多动作都是形似而神不似）。自己无形中跟个小丑一般，张牙舞爪的，自己还以为自己做的多轻松。

2、后来教练指点了我才知道，自己好多动作不标准：肩膀该抬的没抬起来，脖子该拔的没拔出来，该力从后起没起来，该压前腿的我压了后腿等等，慢慢的我才知道得明健身主要是上半身动肩，下半身动胯，知道了阳经发力，知道了身体的一些经络运行。

3、学会了每天积极去打卡上传视频，每天追着教练让点评，每天记录自己的动作问题，在教练指点后重新拍摄视频，再次上传，去观察修改后的动作还有什么不妥之处。力争每天进步一点点，一个月后日积月累，相信会有一个大的进步。

4、健身一个月后，我身体陆续开始出现一些翻病现象：突然间的腿走路不利索了，反射出我胆经的淤堵；突然间的烂嘴角，反射出脾胃的问题；突然间的拇指手指肿胀，反射出心肺的问题；好在有众多教练们给与我指点和信心，告诉我是翻病了，只要不影响吃饭睡觉，我都可以平淡的去对待处理。

5、每天运动后，教练教我们用无余手法捏肚子，我的肚子小了不少，然后现在开始捏腋下，捏带脉，疏通我们的胆经。只要每天坚持5分钟，慢慢一个月后肯定会有好的效果。

6、经过一个月的锻炼，我慢慢知道了自己身体的不足之处，我有挺肚子的毛病，还有挺胸的毛病，腰背也不太好，力量太弱了，手臂的力量也弱，这些都需要时间慢慢去锻练。

以前不知道自己不知道，现在知道自己不知道。

最后用大千老师的话做结尾

当你不能跑，你的世界就慢慢灰暗了；

当你不能走时，你的世界就彻底黑暗了。

多练四举，心胸开阔，让人少烦恼；

多练三走，让人肝肾强壮，活力满满；

多练，三扩，会展心胸，让人乐而忘忧；

多练，三俯，让人腰椎强韧。

只要你知道健康在于生机，生机在于多动，多快乐，你拥有健康就是一年的事。乡亲们，找回健康，才能找回一切！

——大千老师