1.肩胯灵活了许多，健身前走路弓腰驼背，现在随时提醒自已身形中正，背部持力跨步走，轻松，惬意。

2.2019年初检查轻度抑郁症，平时都处在紧张焦虑恐惧中，一直吃红花逍遥丸，又换吃解郁丸。加入得明后，在2023年3月1日起不再吃药，状态还挺好，当然也还有情绪低落的时候，在遇到焦虑紧张时自己会通过健身来调节，比如拉伸肝胆经。有好几天特别想哭，终于忍不住哇哇大哭了一场，把过去的不愉快、痛苦、烦恼、委屈通通排出来，哭过后就轻松许多了。教练也曾说过要向外走，向外绽放！接着练，我相信会越来越好的！

3.好多年了，肠胃一直不好，腹胀便溏，吃东西总是很小心，怕这怕那。通过健身，现在腹胀便溏没有了。整个四月一直胃口不好，干呕恶心，有一天晚上还吐了。请教过组长和教练，说是翻病。虽然现在还是干呕恶心，但我坚信，只要坚持练，放松状态去练，这些症状都会好起来，加油！

4.睡眠有改善，以前失眠好严重，经常凌晨1~2点都没睡着，请教组长，说多练下肢动作及配合穴位按摩，现在能在23：00左右入睡，半夜还会醒1~2次，但也会很快入睡，在向好的方向走呢，太棒了！

5.刚开始练单够、双够会头晕，通过系统的练习，现在基本不晕了。

得明健身，身心同健，每天带上笑容，坚持健身。感恩遇见！