这个月锻炼强度小了些，之前一天一个小时差不多，最近半个小时吧，有时可能半个小时也不到。主要是平时有点忙，再就是感觉身体有些累，也没敢做太多。整体精力要好些，阿瑌教练说我的腰塌也好了很多。肚子的大硬块没了，但摸一下，下面还是有一片小硬块，最近开始揉肚子，但自己还是有些懒，揉两下就不想动了。最近睡觉很沉，特别是晚上睡前做一下无余的话，会睡的特别沉，连厕所都不想起来去。腿有点反复，之前腿不舒服好了的，这几天偶尔又有点不舒服的感觉，应该是正常的翻病。

总之最近就是感觉有些累，睡觉特别沉。我也在期待着赶紧发一次烧，让身体素质提升提升。胸部有个小红痣，期待着通过健身消失。感谢得明，让我对自己的身体有了更大的期望，对家人也有了正确的帮助。