说来有点惭愧，加入得明一年，因为前面身体实在不是很舒服，又急于得到结果，所以跟操几个月没有得到效果就没有继续练习得明。今年3月才重新练起来，动作还是很多不熟练，经过教练阿媆教练的私下指导，对动作理解更加深刻，一个多月的练习虽然没有很大变化，但我心里已不再着急，多跟操就对.每天少量多次还是做的不够.每个动作慢慢做，做出感觉，觉知身体哪里被拉倒了，哪里紧，哪里不舒服还需细细体会；享受，放松的去做动作目前做得不好，感觉还是紧了。总之，一个多月下来虽然现在还是失眠，但是吃老师的药配合跟操，第二天的精神状态基本不会因为失眠而受到很大影响。感恩教练，感恩得明，希望以后越来越好。