锻炼日记｜2026年10月11日 昨天家里事情比较多，一天三次跟操：上午11点第一次，下午五点第二次，晚上8点半第三次。 跟操结束之后又忙了一堆琐事，一直到夜里11点半才上床睡觉。虽然当时并不觉得疲惫，但洗完澡后，身体突然又累又犯困，躺到床上却翻来覆去睡不着，夜里频繁醒，梦也特别多，睡眠质量很差。 这下真切体会到老师课里说的烦劳则张。老师讲过，到了夜晚，阳气本该向内收敛，人要安静休息。可我晚上锻炼、又接连忙各种事熬夜，把阳气调动起来之后，就收不回去了，直接影响了夜里的睡眠。 其实前一晚9点锻炼之后，也出现过睡不好的情况，当时我没放在心上。连续两次经历，我才明白为什么APP没有安排晚间带操，课程只设置早上6:20、上午8:30，还有下午两点多的场次，这样的时间安排是有道理的。 今天是系统跟操的第四天，我打算调整跟操的时间。 早上七点起床，7:15出门，到户外跟着 依依教练做操，感受特别好。全程都没有打嗝，大概是户外开阔，气机更舒展。 刚下楼，满小区都是桂花飘香，偶尔还能闻到路边小摊油炸饼的香气。一边是烟火满满的生活气息，一边是清雅动人的桂花香。我找了一棵桂花树下锻炼，一整个练习过程，都萦绕着甜甜的花香。 依依教练今天讲到六大发力，提醒我们做动作的时候，要想着这六大发力方式去练习。锻炼的时候我察觉到，右肩胛有一根筋紧紧拉扯着，舒展不开，这也是我接下来要慢慢打开的地方。 很多事情，只有亲身去做，在过程里不断调整，才能找到适合自己的节奏、频率和时间。继续加油。