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cqzt
2023/4/22
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明白了得明健身的放松与发力的要领：阴放松，阳发力；前面放松，后面发力；胸腹脏腑屁股放松，肩胛腰背骨头发力；眉开嘴笑放松，颈子往上拔。难点是时刻记住前面放松后面发力。目前平时走的时候尽量有意识跨步走，但是腰吃力还是不太会。注意事项：平举的时候肘部要微弯。
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