听从坐霸师姐建议，从2026.年10月7日晚上开始认真跟操。 平时自己也会跨步走，零散得明健身锻炼，凭着感觉组合动作，这一次重新系统跟着老师练，感受完全不一样。 昨晚带着先生和孩子全家一起练习，大家都练得很开心，睡前浑身暖意融融。 今天原本以为10点有基础带操，打开app没有，便回看了老师8:30带操的录播。看到果园添了新成员——刺猬小叮当，和老师置办的特色家具特别有趣。 跟着老师操练20多分钟，衣物一件件褪去，身体越来越暖，练习中不停打嗝；做蹲起时，左右胯部咯吱作响。 老师中间提到：动作不在于快，重在觉察感受，均衡分配力量。 从前虽一直保持少量锻炼，有运动的意识，但系统跟操带来的身体感受、能量场，真的截然不同。 感恩坐霸师姐的带动，督促我沉下心好好系统跟操练习。往后坚持，继续加油?