自我评价：高抬腿和胯部走感觉掌握的比较熟练了，转体的拉扯感还比较强，后背还有些僵硬，侧步走腿还不够轻松，有些僵硬。侧步走练习几个身体就会热起来。
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书芹
2023/4/15
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跟练一个月有余，每天在坚持，练后身体很舒服。一开始打嗝放屁比较多，半个月后减少，一个月左右胯部，腰部有酸胀感，但状态还好。近期不知是否身体，工作生活等原因状态不佳，身体疲惫，或许是练习的平台期吧，期待早点过去。
自我评价：高抬腿和胯部走感觉掌握的比较熟练了，转体的拉扯感还比较强，后背还有些僵硬，侧步走腿还不够轻松，有些僵硬。侧步走练习几个身体就会热起来。 查看得明学习引导>>
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