今年的3月20日作为得明15期的学员正式跟操，3月初开始也跟着视频学习过，随着每天的跟操，从一开始肩跨不知道如何发力，做动作没有感觉，而且做的动作也很僵硬紧张，跟操一段时间后，渐渐找到肩垮发力的方法，才发现每个动作并不是看起来那样简单，带着正确的发力方法跟操后，过程中也遇到过很多问题，比如胸口腹部无法放松容易紧张，无法同时兼顾身体的各个部位，做到了扩就忘记了拉升。还有肩背和腰部屁股特别酸疼，练的多了气血跟不上人也很疲乏。好在每天都在坚持跟操，每天也有教练在群里耐心指导，一个月下来，我相比较以前精神气足了一些，走路没有那种腿很重的感觉，心情也舒畅了，在练习过程中那种身体紧张的感觉也好了很多，每次练习后微微出汗，虽然肩腰背部每天都有拉升感，但没有再出现过持续的酸痛感，每次练完操感觉很舒服。感谢每位教练每天高能量的带操，我会继续坚持?