加入得明健身感受颇多，收获颇丰。

首先，觉得教练们个个都生机蓬勃、活泼可爱、心态平和，待人和善，跟她们在一起，会感受到满满的正能量，氛围和情绪都是会感染人的，加入这个大家庭后，我觉得自己比以前开朗了许多。

第二，来到得明，我们会学到很多全新的理念，对世界会有一个全新的认识。比如世间万物都是有生命的、生命不仅是形的存在更是精气神的存在、阴阳平衡、五行相生相克。人的身与心也是互相影响互相促进的，身体好了，心情才会好，心情好了又反过来促进身体的健康，等等等等，通过一个月来的健身就感觉深有体会了！常常感叹古人真是大智慧，大千老师也乃天外高人😄

第三，来到得明，自己的生活习惯改变了。每天早睡早起，早晨自觉室外运动、跟操，工作间隙会自觉地劳逸结合，走路自然地用跨步走，做家务时也不忘融入几个健身动作，总之将健身融入到生活的点点滴滴了，更可喜的是，我老公也被我感染并带动起来了，现在也是一个妥妥的得明粉丝！😄生活即健身，非常方便，非常实用。

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第四，关于运动本身的感悟。教练们总是叮嘱我们:凡是上身动作都用肩背主动发力，下肢动作都用胯主动发力，同时保持上身中正、腰部持力，的确，这是精髓中的精髓！掌握好了，所有动作做起来都会有开窍的感觉。还有，得明理念强调，运动要循序渐进，一切以自身的感受为准，做到舒服的感觉，不求量多强度大，过犹不及，物极必反，非常科学！

第五，当然是关于健康方面的变化了！记得3月21号的健身日记我就特意把自己健身之前身体的状况做了一个备忘录。今天再次翻阅，惊喜地发现，很多不适都在悄然发生着变化——

1、身体的柔韧性变好了，通过全方位的经脉拉伸，以前特别吃力的动作现在也能吹牛为轻而易举😄，比如以前抬高压腿，腿伸不直还生疼，现在随便一架腿随便一压，哈哈。

2、以前肩甲时刻都是酸疼的，特别是右肩甲，淤堵特别厉害还怕冷，现在几乎没什么感觉，这块应该是打开了很多。

3、以前后背特别怕冷，总是一坐下来后背脊椎中心就开始发凉，透骨的冷，现在也好了很多

4、通过运动以及无余抓肚子，肚子变小变软了，淤堵在慢慢清除，非常好！

5、食欲提高了，以前早餐吃馒头等干巴的食物难以下咽，现在随便吃，而且能吃不少。

6、以前动不动胃部不适，恶心想吐，现在这情况也变少了。

7、失眠有所改善，但还需进一步改善

8、以前老是觉得衣服没干透，穿上去潮潮的凉凉的，总是防不胜防地会冷到不舒服，现在这感觉在慢慢消失

9、心情变好了，紧张、焦虑、郁闷、抗压能力差等等不良情绪都缓解了，内心在逐步强大中。

感恩所有的遇见！得明处处是宝藏，前路光明，静待花开！