我是2月14日跟着得明健身公益课练的，感觉这个健身跟别的不一样，动作简简单单，但跟练一会后就感觉身上发热了，但人还不累？以前也跑过步，就走走身上也没感觉热，非要跑起来才有感觉，但跑起来累呀，以前热身和最后放松都挺敷衍的，只动了局部手和腿，没有动到全身。如果跑快了第二天大腿就酸得很，又跑了一段时间，膝盖又酸痛了，后面也不敢跑了。到现在我膝盖上楼梯时，偶尔会疼，也不知道是跑步的原因，还是其他原因。

得明健身我是从3月20日正式加入的，每天早上六点半跟练，首先改变了我不睡懒觉了。刚开始几天，感觉早上起来脑袋昏昏沉沉的，慢慢的后面就没有这种现象了，只要晚上不要太晚睡，白天精神还是可以的。还有一个最大的是睡眠比以前好多了，以前入睡有点困难，现在最多十来分钟内能够入睡。还有一个比较明显的现象是：很会排气，刚开始几天内，白天晚上都很会放，慢慢后面次数少了，这应该是好现象，把身体里的浊气排出去。

我现在胯发力还是比较弱，腹部，胸部还是会不经意的紧，我想多用心体会和感觉去做动作，会一点点的改正和进步的，加油💪

相信加入得明是正确的选择，身体会上一个台阶。