春天万物发陈，此时正是“阳气”升发的时候，然而“阳气”能不能升发的好，全靠冬天对“精气”的积聚。春天的升发之机是靠冬天积聚的能量发出来，所以在春天里得的病，早在冬天就埋下隐患了。

中医典籍《黄帝内经》上说：”春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”

这短短的一段话，为我们指明了春季养生的原则。古人认为人们的饮食起居只有顺应季节的变化，才会少生疾病，如果违背了自然界的客观规律，就会影响健康，引发疾病。因此，春季养生应该顺应春天阳气升发、万物始生、舒畅条达的特点。

一、春季要养阳

古人云：春夏养阳，秋冬养阴，春季对于养生来说，养护阳气尤为重要！此时，凡有耗损阳气及阻碍阳气畅达的情况皆应避免。人们常说“春捂秋冻”，“春捂”不是指要穿很多衣服，而是减衣服不要一下子减得太快，要捂一捂，以保存阳气，增强抵抗力。

在春季一般上午气温比较低，下午气温高，晚上一下气温又降下来，人们穿衣服时若稍不注意就容易感冒，所以一定要及时增减衣物，注意“下厚上薄”原则，下面要穿厚一点，上面可以穿薄一点。现在很多年轻女性，早早就穿上超短裙，想美丽动人，其实美丽“冻”人并不可取。

春季特点是户外温度高，室内仍觉阴冷，尤其是南方地区气候湿冷，过于寒凉不仅影响阳气升发，还会消耗体内阳气，关节痛、腰痛、痛经、盆腔炎等疾病接踵而来。

二、春季要调和肝气

在中医学里讲，肝主筋，肝主疏泄，肝喜条达，养肝首先要保持心情愉悦。肝气抑郁不舒，就会两胁胀痛，如果肝郁日久化火，就会表现为脾气大，容易发火等，这也是我们经常讲的肝火旺了。

适合的运动锻炼有助于疏通经络，调和五脏，练养筋经，加快血液循环加快，全身肢体关节、筋肉得到了活动，全身气机得以舒畅，这样也能激发肝脏机能，使肝脏得到”锻炼”，正合春天阳气升发的特性，保持心情愉悦，调和五志，保持中庸，以使肝气顺达，起到防病保健的作用。

三、运动能赶走春困

春困虽不是病，但如果严重就会影响学习、工作。内经中说：“夜卧早起，广步于庭，被发缓形”。意思是说春季应该入夜即睡眠，早些起身，披散开头发，解开衣带，使形体舒缓，放宽步子，在庭院中漫步，这样可以使思维迅速活跃起来。所以，春季宜早睡早起，多到户外运动，改善人体的代谢过程，增强血液循环和呼吸功能，动则升阳，给大脑一个清醒的状态而赶走春困。

四、注意预防风邪

风是春季时节养生调摄的重点。春天气候变化非常快，整个大地回春，风邪为盛，户外运动锻炼，应当多加注意。

在人体穴位中，人们把容易遭受风邪侵袭的穴位都以“风”命名，例如风池穴、风门穴、翳风穴、风府穴等，这些都很容易变成风邪的藏身之所。

而其中风府穴，又是被古人最常用来调理风邪的穴位，适当艾灸和按摩此穴，可激发身体阳气，帮助改善因风邪引起的头痛、头重。得明理疗的小雷精油，穿透效果更佳。

五、起居要顺应四时

四时若该生不生，该长不长，该收不收，该藏不藏，是为逆乱，如果逆乱了就是违反天时，人身体就要遭殃啦。春天阳气升不起来，到了夏天阳气更难以生长，夏天阳气长不起来，则阴邪相乘。日常起居生活也要遵循大自然的规律：日出而作，日落而息。不可熬夜，不可赖床，规律、正常的生活习惯才能让身体的气机顺畅流转，从而让五脏六腑调和。

希望大家都从现在开始就注重自己身体健康，养成良好的习惯，顺应天地气机，张弛有度的生活。

只有让自己健康起来，才能更好地去做自己想做的事，才能去追逐梦想、绽放生命！

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