在社交场合或和人接触时过分紧张、害怕。不敢正视别人，与人交流时会出现面红、汗多、尿急等状况。

2.引起社恐的主要原因

简单来说是经脉瘀滞，主要表现在阳明经、肝胆经、三焦经；再一个是身体能量太弱。

下面谈谈几个常见症状的产生原因。

面红说明这人的气血还比较足，有交往的愿望，然后气血一下就冲上来了，气血往上走的时候，后面的气不稳定，不能持续的供给，同时脉道不是很通畅，后面的气弱下来，不能充盈经脉，脉道变窄，气血回流不畅，充盈在面部，脸就红起来了。这种情况主要是足阳明胃经的问题，同时涉及到肩膀和颈部有不通的地方。

出汗是气血被调动起来，但是后劲不足，没有形成比较充分的、和缓的循环，这个气就弱下去了，脉道又闭住了，水液一下子就被挤了出来。

尿急是下焦有问题。气提上去之后，下焦的气不足，比较散乱，固摄作用减弱，平滑肌稍微松弛一点，就产生了尿急的感觉。

3.社交恐惧是从小就容易得的吗？

如果从小身体不好，不敢在外面抛头露面，长大了可能出现这种情况。现代社会的人际交往越来越需要高情商，高质量。如果你或者孩子胆小，总是躲在后边，照个相也不敢站到中心点，C位都是别人的，那么建议你主动去做调整。

想要乘风破浪和披荆斩棘，最基本的需要是一个好身体。得明健身往期学员里面就有克服社交恐惧，潇洒活出自己的成功案例，他们的孩子也从胆小怕事变得勇敢快乐。

4.缓解社交恐惧的办法

首先，浅一些的症状，可以通过心理暗示来调节。比如以前不愿意参加集体活动，就试着去参加一些活动，多去刺激，多去实践，慢慢就能够克服了。不要把别人当成中心，也不要把自己当成中心。焦点散开了，去掉中心了，焦虑也减轻了。

其次要通过运动达到身心同健的目的。比如高抬腿、立式拉腹、揉腹，这些可以疏通阳明经脉；侧步走、开贝壳、侧扩可以疏通肝胆经脉。经脉通畅了，能量释放出来，慢慢地能融入到更多场合中，恐惧心理也会逐渐减轻。