大家好，我是14期基础班的学员，吃瓜群众。经过三个多月基础班的学习和练习，体会掌握了肩背腰胯的发力，身体经脉初步通顺，每次练习完身体能够清晰感受到舒展，舒畅。怕冷，睡眠等问题得到进一步改善，体力也变得更充沛。立式拉腹已经能够拉动到中脘和肚子。双够可以做到手掌着地。平举可以做到比较轻松五分钟。俯卧撑可以较轻松腰部位十个。对我来说这个进步已经非常大啦！特别期待进入火箭班，让自己有更一步的提升，期待遇见更好的自己。同时也特别感谢德明健身所有教练的努力和付出。尤其我们河南组的心月教练，永远都在一个高涨的情绪中带领大家，从没见她懈怠过，即便是在疫情中，在生病的状况下！非常敬佩，感谢！