1、经脉健身:
经脉健身是着眼于锻炼经脉的健身方式。经络系统是生命能量(见生命能量)运行的通道,经脉是经络系统的主干,内属于脏腑,外连络四肢,包括十二经脉和奇经八脉。经脉是否通顺、是否具有活性,直接关系到人的健康状况,经脉的通顺性和活性决定了生命的活力。经脉健身就是着眼于锻炼经脉的通顺性和活性,并结合现代人生活工作特点而创立的一种独特的东方健身方式,它是得明健身依据中国传统医学理论提出的重要理论概念,也是得明健身的三大特点之一。
2、身心同健:
身心同健是得明健身提出的重要健身概念,是得明健身的三大特点之一。所谓身心同健,即着眼于身体与心理的共同健康。传统中医认为,身心一元,身体状态与心理活动和情绪相互影响,身体的不调会直接导致心理的不调,反之亦然,心理的不调也会直接导致身体的不调。人们平时产生的压抑、悲观、失落、易紧张,爱发火等负面情绪,除了与自己的心理有直接关系,也有可能是由于身体不调,进而影响到的心理活动。在德明健身的过程中,打开经脉,开阔心胸,可以使情绪得以有效的疏解,人的心情也会变得良好。同样良好的心情又会改善人的身体状态,使人轻松愉快。如果负面的情绪过多,容易损害身体。所以得明健身非常重视身体和心理的同时锻炼,从而快速提高身心状态,让身体和心理都处于健康状态。
3、生活即健身:
生活即健身是得明健身三大特点之一,即在日常生活中随时随地可以健身。得明健身开创性地提出了将健身动作完全融入生活中的理念,将健身贯彻到生活工作的点点滴滴中,动作简单易学,不受场地和时间限制,在各种场合利用碎片化的时间健身,使健身时间大大提高,健身效果显著增强。生活即健身的理念,极大地方便了忙碌的现代人获得健身的机会。生活即健身还有一层意思,就是人只要生活就要健身,只有不停的健身,活到老,健身到老,才能一直保持好身材,好心情,好身体,活出自己精彩的人生!
4、绽放:
狭义的绽放指花朵的绽放,得明健身提出的绽放,是指整个生命状态的绽放,它不仅是生命形式的一个阶段,也是生命活力的体现。任何生命形式都要经历从出生、成长、壮大到衰老和死亡的过程,身体的绽放体现在五脏六腑通达的基础上,经络的完全展开,处于绽放状态的身体能极大的增强生命活力,延长生命周期,是人至关重要的阶段。
现代人由于不良的生活习惯以及各种压力,很多人绽放的时间非常短暂,又或者从未完全绽放过,得明健身就是要让大家重新绽放起来。身体重新绽放的过程也是处理各种不调的过程,会遇到各种各样的阻力,在此过程中会出现躁动、翻病或是不平衡的一些生理现象,此时要清楚地认识到这是一个从不调到调的过程,需要坚持不懈,持之以恒的锻炼,如果一味的强调平衡、平静,会阻碍绽放,甚至导致能量的淤闭。身体只有绽放之后才能真正的回归平静,没有绽放过的平静多是淤堵的表现,而现代很多人未绽放就已凋谢,得明健身就是通过各种形式的锻炼,让更多人实现生命的绽放,拥有更健康的人生。
5、活出自己:
活出自己是得明健身提出的重要口号之一,提倡人先找回和重视自己基本的自然属性,比如吃喝拉撒睡等生理需要、自我意识的表达、性格爱好等等。在此基础上,再发展社会属性,比如一位成年女性,她可能要同时扮演好女儿、母亲、白领、闺蜜等各种角色,处理好和家人、同事、客户、朋友等其他人的关系 。活出自己,并非自私的只活自己,它是基于生命力的原始本能。任何生命体作为一个独立的个体首先需要生存、发展的权利,必须保证自己身心建设获得必要的资源,现代人被赋予太多的社会属性,而忽视了作为生命最基本的生存权、发展权,所以得明健身提出了活出自己的口号,让大家重视人的自然属性。