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得明健身手册之一：理念篇
可乐
/ 2023/2/13 / 可乐 / 2023/2/13
得明倡导的理念 1、经脉健身： 经脉健身是着眼于锻炼经脉的健身方式。经络系统是生命能量（见生命能量）运行的通道，经脉是经络系统的主干，内属于脏腑，外连络四肢，包括十二经脉和奇经八脉。经脉是否通顺、是否具有活性，直接关系到人的健康状况，经脉的通顺性和活性决定了生命的活力。经脉健身就是着眼于锻炼经脉的通顺性和活性，并结合现代人生活工作特点而创立的一种独特的东方健身方式，它是得明健身依据中国...
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得明健身手册之二：生命能量理论篇
可乐
/ 2023/2/13 / 可乐 / 2023/2/13
生命能量理论方面概念 1、生命能量： 生命能量是“精、气、神”的现代词汇阐释。我国古代医学认为“精、气、神”是生命活动的核心，它有别于建立在解剖学基础上的西方医学认知生命的方式，避免了只从有形的角度看待问题。我们把“精、气、神”这种主宰生命活力的能量叫做“生命能量”。生命能量的有无与增减，直接影响我们的生命活力，与疾病、亚健康、衰老乃至死亡密切相关。生命能量是中国传统医学伟大的发现，得...
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得明健身手册之三：锻炼要求篇
可乐
/ 2023/2/13 / 可乐 / 2023/2/13
锻炼要求方面的概念 1、四十八字箴言： 四十八字箴言是得明健身依据我国经典传统文化创立的基本锻炼指导原则。四十八字箴言，就是“以走为基，上下齐练；侧重拉伸，开通经脉；随时可练，重在平常；简单高效，直接实用；既要舒缓，又讲力量；阴阳相济，刚柔并重。” 得明健身秉承经典传统文化的整体观和阴阳观，体现在包括上与下、阴与阳、刚与柔，舒缓与力量等诸多阴阳对立统一的方面。既要舒缓又讲力量，阴...
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得明健身手册之四：锻炼过程篇
可乐
/ 2023/2/13
健身过程方面概念解释 1、健身次第 是得明健身锻炼的顺序和逐步经历的不同阶段。与很多传统的健身方式如瑜伽、太极一样，得明健身每个阶段练习的内容和方法不同，前一阶段的练习是后一阶段的基础，就像盖高楼，需要打好地基、一层一层的往上盖，次序不能颠倒。得明健身以《黄帝内经》、《伤寒论》、《道德经》、《周易》等中国传统经典著作为理论依据，在健身实践中探索和论证出经脉健身的六个阶段，也是健身过程中...
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得明健身理论体系论述之第一章经络
可乐
/ 2023/2/13 / 可乐 / 2023/2/13
目录 第一章 经络 一、经络学说的发展 二、经络是生命能量运行的通道 （一）生命能量高于物质存在形式 （二）经络系统组成了人体能量通道网 （三）整体看待生命能量运转 三、经络的实际应用 （一）经络与养生 （二）经络与中医临床 （三）经络与健身 四、经脉健身是适合国人体质的健身方式
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得明健身理论体系论述之第二章通顺性
可乐
/ 2023/2/13 / 可乐 / 2023/2/13
第二章 通顺性 一、《黄帝内经》对经脉及脏腑通顺性的重要论述 （一）通顺性对经脉的重要作用 （二）通顺性对五脏六腑的重要作用 二、经脉的通顺性影响五脏六腑的通顺性 三、亚健康的重要原因是经脉不通 （一）现代人的几种典型亚健康症状分析 （二）“治本”才能彻底消除亚健康症状 四、得明健身的目的是提高身体的通顺性
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得明健身理论体系论述之第三章生命大循环
可乐
/ 2023/2/13 / 可乐 / 2023/2/13
第三章 生命大循环 一、什么是大循环 （一）得明健身生命大循环是生命能量运行的势态和运行体系 （二）得明健身生命能量大循环的中医理论依据 1.小循环是生命能量的基础和核心 2.大循环是小循环的外延和升华，是生命活力的保证 （三）得明健身生命能量循环理论和现代医学循环理论的不同观念 1.现代医学的循环是精准分类的有形循环 2.得明健身生命大循环是一个互...
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得明健身理论体系论述之第四章肩胯
可乐
/ 2023/2/13 / 可乐 / 2023/2/13
第四章 肩胯 一、肩胯的重要性：肩胯的活性是生命活力的重要体现 （一）肩胯是四肢与躯干连接的重要部位 （二）从解剖角度看肩胯的活性 （三）从肩胯发力的角度看生命活力 二、肩胯是脏腑与四肢经络间的桥梁 三、肩胯通顺是实现大循环的关键 四、打开肩胯，重启生命活力 （一）强调肩胯发力 （二）拉伸和扭转训练 （三）力量激发训练 （四）拓展肩...
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得明健身理论体系论述之第五章健身过程
可乐
/ 2023/2/13 / 可乐 / 2023/2/13
第五章 健身过程 一、经脉健身是一个长期性、持续性、螺旋式上升的过程 二、经脉健身是一个由表及里，由四肢及胸腹，由经脉及脏腑，由浅层及深层逐次打开人体经脉，络脉，进而彻底通畅五脏六腑，激活人体生命能量的过程 （一）调畅五脏六腑，是健身的终极目标 （二）由表及里，是健身的科学次序 （三）先阳经后阴经，是通畅经脉的合理顺序 （四）离心式外展，贯穿经脉健身的始终 ...
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