整理人：江南

可心：大家好，我是今天晚上的主持人可心，欢迎来到得明健身的直播间。我们今天晚上的主题是牙龈萎缩，两个月在得明改善了。今天我们的分享人刘叶梅，应该是一位专业的运动人士，她愿意改变以往的运动习惯走进得明，而且在短短的两个月的时间内，牙龈萎缩就有一个明显的改善。

我其实也挺想听听的，她是怎么做的，为什么两个月有这么大的改善？因为感觉现在牙龈萎缩这个问题好像越来越多了，三十多岁的人，有的满口牙都松动，然后掉了，这个问题应该还挺严重的，挺严峻的，现在牙齿问题越来越多了。

我们今天晚上的嘉宾是我们的坐看云起师姐，她跟随大千老师学习多年，是大千老师的得意门生，也是我们大千老师中医班的优秀学生。

我简单的介绍一下今天晚上的流程，首先由刘叶梅分享她的故事；接着请坐看云起师姐来剖析一下，为什么她在这么短的时间内能有改变；最后会给大家留有充足的答疑的时间。根据以往的经验来看，在提问的时候，尽量要说清楚你的年龄，说的越仔细越好，方便解答，不要上来就说怎么改善，说一下你具体的情况，你说的越具体，给你回答的越有针对性。

在课程正式开始之前，我先简单的介绍一下得明健身，得明健身也叫经络导引术，它和一般意义上的健身不同。那导引是什么意思呢？它就是把身体里的各种邪气、病气，还有不正常的东西通过经络给导出来或者是化掉。

我举一个简单例子，我之前是有产后风，我的右胳膊是受风的，当时练我们老师的动作，从这个指尖冒凉气。当时我还想着，天哪，我是产生幻觉了嘛，后来我又闭上眼睛，重新感受了一下，我这个没有受风的胳膊，这个指尖没有冒凉气。当时右侧的指尖冒凉气，当时我就特别开心。我知道身体里的这些风邪通过我们的经络导引出来了，出来了肯定是一个好事，但是就持续了有一分多钟吧，所以咱们的经络健身是非常神奇的。

我就不啰嗦了，直接把咱们的分享嘉宾请出来，我也特别想听听她的故事，看她怎么在两个月的时间内牙龈萎缩得到一个这么大的改善。请刘叶梅师姐连麦，我想先问问你是怎么结缘得明，怎么进来的？

刘叶梅：我当时看到一些抬腿的视频，对于我来说，这些动作是常态，经常做的，我那时候就没有去关注这个运动，其实我是质疑的，我是很不相信的，因为我做过很多抬腿的动作，在我最后一个运动体系里面，其实这一个动作它是很好的。另外一方面，我觉得我在做这个运动过头了以后，会发现它会掏空我原来的储存，所以我是不相信这个事情的。但后来是看了很多大千老师的文章，因为理论而决定来得明学习了。

可心：你说掏空是什么意思？

刘叶梅：因为在骨盆，我们之前做运动，就是做这个（高抬腿动作），一直做这个的话，它动到的是我们这个地方，就是肾气。如果你过度一直抬的话，其实你的肾气会掏空掉的。

是我实践的过程中，我会发现在最开始的时候，我会越来越好，有一段时间会越来越好。但是我越来越在做的时候，就会发现我的身体怎么断崖式下降，突然间有一天就会就耗掉了。你看我现在这些脸上就是没有什么肉的，气血是很亏空的。

可心：但是看着挺光滑的。

刘叶梅：可能灯光原因，现在还好吧，也会好一些了，去年有一段时间就是黑黄的，整个人不止是瘦，还是黑黄的，后来因为我对于这个事情的质疑，我知道是好，可是为什么大家练了都更好了呢？为什么不是好了以后又会出现问题呢？然后我就去看了大千老师的文章，看他全面的这一个观点，他的思维方式，我才知道，原来我们的抬腿跟你们的抬腿其实是有差别的。

我们是激活里面的那个里面的那些连接这里有一条肌肉进去，就腰大肌嘛，它是跟肾气有关的，然后你会一直在动到那里，就是搅动它，激活激发那里。你们（得明健身）的运动有一个放松的动作，你们说的腰持力，其实在后面锻炼的时候，我会发现腰持力特别难找到。但是在我们之前的话，就是保持一个骨盆微微前倾，有一些不同，反正就是运动有一些不同，后来我会找到了。

因为大千老师有几篇基础理论文章，我翻到的，当时看到他那个为什么是打开这个地方，可以让心胸可以打开，可以绽放。但是我们的没有这一块，三焦的理论不会这么转起来，它只会在这里。

可心：那能简单的问一下你之前是干啥的吗？

刘叶梅：我从小是学舞蹈上来的，因为舞蹈受伤，腰伤了呢，后来自己去学类似于整体正畸，运动康复，物理治疗这一类型的。

可心：感觉也比较专业，后来你看了老师的理论，觉得说的特别好，然后就报名锻炼了，是吗？

刘叶梅：对，

可心：那你之前练咱们的公开动作？

刘叶梅：没练公开动作就报名了。您这介绍说是两个月，其实没有两个月，是二十多天，因为我报名了以后，我有十多天APP它是闪退的，我是学习不了的，我真正开始练得明，是开课了以后十来天，后来自己才开始好好练习。因为广州的娇小玲珑组长有每天带着我练，因为我看不到你们APP上的课。

可心：接下来讲讲你开始锻炼了之后，你是怎么练的，有哪些改变？多久有了这些改变？

刘叶梅：很快，几天就有改变，身体的状态有改变。原来我记得当时想要报名的时候，我跟组长说了我的腿是没有地方放的。因为有一个就是亏空，腿没有地方放，脚跟的地方有一种痛的感觉，站久了，脚会更疼。在这个过程中，我后来知道了，老师有一个理论叫做你要能够有阳气生发了以后，你再与阴结合，你能量才会再产生。我们如果一直在那里休息，其实是越休息越坏了的。

我看到了这个以后，我才开始重新出来运动，我以前都不敢了，因为我在那一段时间，我原来以为的那个系统，那个体系可以救到我自己，它其实没有救到，就是救了以后，然后又掉下去了。

可心：你后来就知道了，就是你得动。

刘叶梅：看了老师的这个以后，我就越动越有，就已经掌握了这一个规律。你动的时候，你动它会生阳，静就可以养精，要动静结合，老师说的不要去过度的做，要听身体的感觉，你能够做就继续做，你不能够就开始要歇了。

还有一个最主要的就是放松和通，我们以前做完运动，我们是不会去做这些，我们会觉得很多余。现在我发现，每动起来一个，它就会调动，然后你再去把它通一下，它真的是会传导过去，能够把那一条道路给通到，就是经脉，它真的能够通到。如果说你没有这一个动作，你激活的那个地方，比如说我们动多了会产生乳酸。其实那个地方你如果不给它通了，不给它甩一甩，甩通了，它会就积累到那个地方。所以一定要有这个放松的动作。

我以前的体系无论是我自己专业学舞蹈的过程中，还是我后来的一些其他的体系，我们都是需要核心收紧的，那个核心收紧是跟你们有一个极大的反差。其实我有一个过程，我很难去放松掉这个，我很难放松，我一不小心，它已经成了我身体里面的一部分了，就是我一动，比如说我一抬腿，我的小腹就提起来，然后这些地方就一直保持这个，就是这种僵硬化的。

所以大家就觉得你做动作怎么好像看起来很端正，但是它是很硬的感觉。其实我不适应，就是收紧核心而已。松不掉，然后就没有办法松掉你们所说的那些脏腑要挂在那一条脊柱上，我就做不到，没办法放松。

那当然如果你一直给它挤着，就算穿小鞋一样，脏腑就没有办法呼吸，没有办法生长。好像你一个大脚穿在一个小鞋里面，它已经穿久了，已经是这样子的了，它的能量当然也是没有办法再回来，因为它已经不能生长了，所以当我放松的时候，我那些地方就不适应了，它反而会疼。就是那种经久在一起的，但是我知道那个是好的。

当我开始慢慢的放松以后，就会发现这些地方越来越宽广，在得明里面最大的一个改善。我不知道大家会有什么样身体上的改善。对于我来说是，我对整个生命的燃起的希望，重新燃起的希望。

以前我是做教育的，我已经很久没有去对外输出价值了。我都觉得我整个人生好像做了很多事情，都没有对路，我就觉得我对这个社会就没有价值了，直到得明，我就练了这么一段时间，我突然间，我不知道有一天我怎么突然间我就想要打开，我就想去分享，我想要去告诉大家，什么才是刚刚好的人生，就是中庸之道，就是中道的这一条路不会过，不会过之而不及这样子。

可心：说的太好了。老师一直说一阴一阳之谓道。我感觉这个地方真的处处是大道至简，其实很多道理都一样的。我想问一下，你说你几天就有改善，你锻炼了几天之后，改变最大的是啥？身体上有什么？

刘叶梅：最大的改善就是我的脚可以有地方放了，以前睡觉躺在床上的时候，脚都不知道搁哪好，搁哪里都不方便，都不舒服。你觉得那个腿是你的吗？你都不知道。

可心：练了几天之后，你就感觉放着都舒服了是吧？

刘叶梅：对，就踏实了。

可心：好像你身体的一个东西怎么放都不得劲那种感觉是吧？

刘叶梅：对的。所以我就觉得这个东西太好了。

可心：几天你就有改善。是不是往后的感觉这个更好好练，效果更好。

刘叶梅：我是这样子的啊，我练好了以后，感受到我脚跟开始有地方放了以后，我的电量就足了。我之前的人生状态，没有几下就很困，我就想要去找个床躺下，我想的不是坐下，我想躺下。到这里以后，我发现只有这么一段时间，我的电量回来了，我就想要出去工作了，我已经达到这种状态，工作大概二十天以后，去爬过一次山，就在海南的文笔峰，然后发现我比正常人，就是没有像我经历过这种电量低的状态的人，那个体能比他们更好。爬完山，一口气爬上去没带喘的。

可心：精力体力更好了，有劲，想去干活了。

刘叶梅：想去释放了。你不只是要在那个地方呆着，不带劲，好像一天天我就觉得人生没有希望，在这个地方没有价值，天天就是菜米油盐酱醋茶，拖个地，你都没得劲的。

可心：真好，短短几天都这么大改变。我还想听听你的牙龈萎缩，牙龈萎缩是怎么回事？

刘叶梅：其实在这一过程中，我问娇小玲珑组长，在报名之前，还没有开课的时候，她就让我去按摩，按摩了以后，发现这一个地方，我这几颗牙齿的牙龈这里长了，其实这里不是二十几天，因为报名之前十来天跟她联系，她就帮我按这里，我按了以后，结果我这个地方它就好一些了，它不会松动，之前这个地方痒，就前门牙痒，按了以后，这个地方还出现一个麻木的状态，然后组长就告诉我，你要去做歪嘴。

其实这些动作以前我们练声音，做小主持的时候，我们有练过，我都不敢相信这些动作可以拿来给自己做恢复。我这个地方麻木大概有十几天，要是以前我肯定觉得没得救了，这个地方是有中风的人才会麻木，没有知觉，要是以前，我会很焦虑。

但是我看了大千老师的那些文章以后，我都没问组长该怎么办，组长就只是告诉我让我去做一些口部动作。做完了以后我等了大概两周左右，这个症状就没有了，消失了，那些红色的炎症它就没有了，但是确实这几个地方的牙龈萎缩的那个肉没有像这一个一样长出来，这个地方是有新肉长出来的，这一边还没有长出来，这个是大牙。

后面有一次和医师连麦，他说应该是我虚过多了，我知道我身体虚，因为我之前练空了，我知道我的气血都不足了，他们就推荐我产品喝一喝。然后今天有一个大发现，可以给大家分享一下，是今天下午的事情。我有朋友在家里面，然后我就喝了一包奇真，但是在奇真里又加了党参、五味子，我记得老师之前说了，每一味药的味道和走向它会有不同。我现在还没有老师的体系，没有学得太通透啊，但是党参的话他是讲的是补中焦，就是有甘味，有淡味的这一些都是补的。补完了以后，我就加五味子和党参煮了一个水泡了一包奇真，你猜我喝完了以后是什么感觉？

就是那种微醺状态，女人喝红酒的微醺状态。这个时候我朋友在这里，我现在得要躺一下了，我就躺在沙发上，我就把双手放在我的腹部，然后闭上眼睛，我整个腿就好像被能量灌进去一样，可能有二十分钟，一直在那里发热，不知道大家有没有经过在雪地里面，你玩完了以后，然后搓，就发热的那个感觉。它一直从我的大腿到我的脚，因为我从小很虚弱的。因为我妈妈在怀我的时候受了很多委屈，我一直体弱多病，我从小没有手温脚暖过，都是手脚冰冷。

但是今天我发现喝了那玩意，就一直在做修复的感觉，我感受到那种冷热交替的感受。可能没有我这个经历的，大家都很难感受。我为什么有那种能量被回流灌回来的感觉。这个奇真真的很好，我不是打广告，而且之前喝也没有什么体会，只有今天我加了党参和五味子的时候，应该说它是往下走，补了以后往下走，然后再加上奇真，它能量往脚下流。我上半身没有那种被烧的热量的感觉，只有我的臀部大腿以下。

可心：我当时也是喝了奇真之后，我受风的那只胳膊中指的指尖冒凉气，我记得非常清楚，当时我做着平举，喝了一点奇真，做了平举，不过只有那一次冒了凉气之后，后来就没有再冒了。不过现在我的胳膊已经完全可以吹空调了。所以你肯定不是打广告，我相信你。

刘叶梅：对，因为没得打嘛，我就是一个新来的小菜鸟。这个不是最重要的，其实最重要的是我们全家受益，受益到什么呢？我们家虽然只有我一个独生子女，但是我有很多表妹、表弟，堂妹、堂弟，舅舅、舅妈，然后我就建了一个家族群，早上五点多带着大家开始起来运动。因为我那会在海南工作，只有这个时间。为什么建这个群呢？是因为我外婆身体累就想睡觉，犯困。

之前我学了一些中医的事情，我就给她开了几剂那种转动类似于脾胃中焦的一个药，根据六气啊，然后她喝了以后，她的屁股有点腻了。但还是走不了，站起来要等一会才敢迈脚。我锻炼好了，我的身体好了，我就知道这个东西一定可以帮助我外婆。但是我外婆又不能够直接学，她又不会弄手机啥的，我得要教会我的弟弟、妹妹。首先一开始真的是不纯的感觉，好像去利用他们一样。

但结果，把我的弟弟妹妹全部练的有劲了，我表妹以前一身湿气重，爬楼梯去晾衣服都觉得累，结果练了不到五天，第一周的时候，就可以爬四楼，提二十几斤东西就有力了，这是第一个。

我弟弟开始练的时候，因为男孩子没有像女孩子一样这么上心，他就不咋练。他练到第二周的时候，有一天终于开口了，又很内敛。他一边笑，一边跟我讲，他说姐，我昨天晚上一倒头就睡了，他结婚以后，睡眠不太好，但是练了两周以后，他睡眠特别好了。

他老婆之前也是一个小可爱，特别多肉肉，抬腿都抬不起来。后来练了两周，腿抬起来灵活很多。那时候来例假，第二天就不痛经了，之前是痛经，很痛，然后这里第二天就不痛了。

我舅妈是练完三天，她来的比较晚，练了三天，她就直接排，泄肚子，稀粑粑，以前他们可能要等到十点多才会去如厕，但是她练完了以后，每天五点多，我五点半开始给他们练，大概五点五十多，她就自己先去排一下，排了好多天，就是排那种黄的绿的水，她说排了以后还没结束，开始这里出疹子了，红色的两块，我舅妈受益是最大的。

我妈妈是最后最大的，我是最意外的，我真的很开心。我妈妈本来去年就有一些情绪问题，整个胸部这个地方紧绷绷的，那个时候我带他去看医生，她又舍不得钱，挂号费她一看见了，就觉得太心疼了，根本就治不好。

就是老师说的，你要得神，得神了以后才有的治。如果说一开始情绪的反抗这个东西没有用，就算那个医生再厉害也没有用。这个我真的是体会非常的深刻。但是今年给她锻炼了以后，我的这个运动生涯其实很长的，从高中开始到现在已经好多年了，十几二十年了，我整个运动生涯在这里，我已经有四五版了，牙龈萎缩已经长了。但是我告诉你这个绝对比牙龈萎缩更加绝。老人家心情不开的时候，这个地方（胸部）痛，真的看了很多医生都没有用，吃了药也吃的很不舒服，也没有用，都没有的减轻。

今年就两周运动，现在这里打开了，而且我妈妈是一个特别不接受新事物的人，但是锻炼了两周以后，他开心了，情绪开心了，他自己都会去APP上，她愿意去尝试了，真的很不一样。

牙底萎缩，第一个是锻炼，第二个就是按揉，老师已经讲过啦，承浆穴啊，然后这个人中，然后从这里往上，然后舌头在里面做一个环绕，然后做一个歪嘴，然后搓热手让整一个气血流动，其实就是老师讲了一个理论，叫做你的经络不通的时候，你的气血达不到那个地方，无法濡养那个地方。我不知道，因为我还没学。但是这里老师教一点，那里看一点，他那么多理论知识你随便拿一点去实践嘛，为什么写下来，他肯定是实际有。

牙龈萎缩其实老师讲了两个事情，第一个是胃经，第二个是胆经，我的是这两边，跟胆经有关。锻炼的话，第一个动作（高抬腿）就有用，这个动作启动你的阳明经，这个动作多锻炼，还有如果是这两边胆经把它弄通嘛，这些都是胆经，然后这一些都是嘛，这一些也是胆经嘛。所以老师的理论要看，大家一定要看，系统锻炼，要系统学习理论，那真的特别受益。

（按摩多久了？）

就是你要感受，你觉得不累，刚刚好，老师讲了一个非常重要的点，你要用身体去感知和感觉，用身体去感知、感觉，不要太用力。我当时没有看老师那么多理论的时候，我用很大力按，可能就按过了。组长就提醒我说不要过度用力，然后我就开始慢慢的去感受，闭上眼睛去按揉，就是那种渗透，你闭上眼睛，不要用蛮力去按得它痛，而是你闭上眼睛，刚刚好能够渗透到那个牙龈里面，真的要去感受的。

就这样子去按揉，从这一个地方按揉，就是这样子也可以推，你们也可以刷完牙用你的手指，抹着牙龈去推动一下。我是这么做的。老师还说了，把迎香穴这个地方弄通了以后，这个地方把它加热，其实就是我们通过任何的手法，把气血可以输布到这个面部。

我们的阳明经又从这个地方疏布在这个地方，就是阳气，女子五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕。就是这个地方都跟阳明经有关。所以我们把阳明经给整活了，很多东西都被整活了。

第一个动作（高抬腿）我觉得好像是个万金油，啥都能治好。

可心：我想问一下你，你是系统的锻炼，每天锻炼时间是多久？你说早上带着全家锻炼。

刘叶梅：对，全家锻炼，还有老师讲的也有一个重点。他说第一个你只是锻炼身体还不行，我们人是神气形三位一体，所以我就经常会跟他们聊一点东西，锻炼的时候，你不要锻炼得他们很累，你锻炼一下，跟他聊聊天，让他们放松一下，然后让他们思维提升认知一下，让他看到希望，觉得你这个东西就能帮到他，他可以事事半功倍。

可心：你每天锻炼多久。

刘叶梅：我要看那天忙不忙，最多四十分钟吧。

可心：其他时间的话。

刘叶梅：有时候十点多锻炼一下，有时下午五点左右锻炼一下。

可心：那一天的时间大概是一个小时，对吧？

刘叶梅：这个没有算啊，因为我没有很认真像我以前那样锻炼，我知道以前的锻炼的方式不对，就是太耗自己了。就是刚刚好，你的身体要去体会，这个度只有自己能知道，不是一个公式。

可心：好，那我给总结一下，首先锻炼完之后，你的精力体力变好了，爬山有劲了，想去工作了，牙龈萎缩也改善了。

还有就是跟你之前的一些核心收紧，咱们这个需要放松。还有你刚刚讲的特别好，你讲了一些手法，我们通过按摩我们的牙龈，还有感知，去跟我们的身体进行链接。你还引领了一大家子。

刘叶梅：引力足，最重要的是叫心力，就是心的力量。以前可能会内耗敏感，比如说有一些东西，别人就觉得你怎么样，讲一下你就心里玻璃心，现在无所谓了。这个动作（平举）叫掌控感，一切尽在掌握之中。你哄好自己就好了，没有情绪的内耗，你的心力很强。

可心：好，我刚刚总结了一下这么多的改变，下面有请坐看云起师姐来给大家分析一下。

坐看云起：刚才我听了深受启发，我觉得刘叶梅是妥妥的大学霸，刚刚进群这么短的时间，老师的理论掌握的好，实践的好，又带着全家人受益，确实是非常难得，同时我听了刘叶梅的分享，给大家总结一下。我相信刘叶梅很快也会成长为我们的理论大咖和实践大咖。

刘叶梅刚才说了以前是练舞蹈的，也练过很多的运动，做过很多的运动，但是效果都不是很好。甚至有的时候因为练过了，导致过于内耗。这一点就是成也萧何，败也萧何，但是也因为她对运动的执着和思维的提升，也让她反过来走上得明健身这条路，并且亲自实践也让她收获了一个非常好的效果。

为什么呢？因为我们得明跟外边的那些健身，包括舞蹈之类的有什么区别，给大家说一下。因为很多人说她以前也爱运动，为什么练的身体反而不好了，把身体也耗了？很简单，因为我们得明健身一个最主旨的核心，它就是经脉健身，我们这个是依据中国传统的经络理论，像我们的《黄帝内经》《伤寒论》《道德经》，根据这个来创编的，很多人觉得他可能就是一个小小的跟广播体操差不多的，怎么会有这么好的效果呢？

就以刘叶梅为例，她以前练舞蹈，我们舞蹈有个很大的弊端是什么？就是不讲力量，只讲柔韧，这个柔韧往往是拉阴经的柔韧。比如说我们看舞蹈里很多的动作，有下腰，后腰一般的经常是凹着，这样一凹，把肚子前面也挺出来了。咱们得明健身最讲究的是先阳后阴，先外后里，就像画一个斗鱼一样，首先要画外层，然后再解决里边的问题。

而我们的舞蹈，很多是练的这些柔韧性，又是劈叉，又是下腰之类的，很多没有注重你的整体，把阳经给忽略了，阳经是我们的大柱子，如果阳经不好，你阴经无论怎么拉，全身活不开，而且非常容易伤。

所以为什么舞蹈的受伤的那么多，你看他好像柔韧性不错，灵活度也可以，但是他身体不强壮，很多都有伤。我们看很多网上经常报道说练舞蹈的孩子把腰伤了，甚至有的是高位截瘫，强行给你拉开经脉，他把经脉给你拉细了，拉细了以后，这个气它耗的很快，拉细了以后，这样拧也行，那样拧也行。

就像皮筋一样，弹性没了，他给你松开了。后边的阳经又没有挺立起来，阳经就是一个保护罩，只有在阳经全打开的情况下，你拉里边的阴经才有意义。

老师讲过一个困兽理论，一个兽如果关在笼子里边，它困在那里边，想办法让它动起来，让它活跃起来，它是不是就好了？不行，因为它外边的笼子没有解开。舞蹈最大的一个弊端，就是把经脉拉细了，但是没有拉开拉活，没有让源源不断的能量通过阳经来灌输过去，所以说很多人都受伤。

我们讲究是什么？后背阳经，我们要求是从后背发力的，后背发力的时候，这个大杆子挺起来了，你前边里边的你去拉才有意义，外边很多动作都是不讲究整体性，不讲究把阳经竖起来，这就造成了很多的运动弊端。

还有一个就是我们得明讲究的是什么？上下齐练，综合调理大气，你如果只是练一个单纯的动作。刚才刘叶梅说的，我开始不敢做高抬腿，我觉得总是这样做容易伤了我的肾气。那你如果确实长期的总是做一个单一的动作，非常容易伤。为什么？人是一个整体，你总是在局部那样搅，他外边的环境没有开，他的气机没有循环起来，上下不流通。那你总是在这搅，你肯定容易伤。

但我们得明健身不是，我们得明健身讲的是上下齐练。我们的上焦心胸，相当于天，中间脾胃，相当于人，那么小腹下焦，相当于地，我们是天地人同调的，开天辟地，为什么我们上来先做一个平举立掌高抬腿呢？我们首先把上边打开，然后在下边活起来，那你这个气上下转起来了，你转起来，在这个循环的状态下，才可能完全把你的气机绽放开来，你才不会说盯着一个局部总是在那儿耗，耗来耗去，那个地方气就泄了。

刚才刘叶梅也说了，按摩的时候，无余按摩唇周，那我的力要刚刚好，要是过大，它那个气没有顶起来，肯定要伤；过小呢，可能按不到，同理，它也不能时间过长，要刚刚好，这就是一个火候，我们得明健身非常讲究火候的。

不像外边的跑步，还有上健身房去锻炼，满身的疙瘩肉，但是里边气机都出来了，疙瘩肉就是不通，应该是调顺的。人的肌肉好的是调顺的，不会把你练成一身疙瘩肉，你把那个气都调出来，五脏空了，都在外边长点疙瘩肉，那你也不会健康，很多在健身房猝死的就是这么个原因，因为里边空了。

所以咱们得明健身呢，首先依托于咱们的经络，而且是先阳经，后阴经，先开后背，再开两边，再开前面，我们是有次第的，不是瞎练的。

第二，我们得明健身讲究理论先行，你看刘叶梅进步为什么这么快？仅仅二十多天，全家都有效果。我看刘叶梅刚才理论水平真的特别特别高。哪像刚来一两个月的人，他讲的几乎都是老师的东西，他一学就通，又勤于思考，又加到咱们的实践上。我们为什么要理论先行？很多人觉得你就教我一些动作就可以了，我练练可好。你不知道为什么这样练，那你容易走偏，我们每个动作都是有它的用意的，它练的是哪条经络，开的是哪个部分，它这个作用是什么？包括练的时候掌握的一些发力方式，核心要点，它都是有独到之处的，绝对不像你看着简简单单的，我这样一比划就可以了。那你拉不到东西是没有用的。

还有刚才刘叶梅说了以前最大的一个弊端，就是把核心收紧了，这个是一个大忌，我们养生里边有大忌。像我们传统养生里边，他讲啥，起码要让你全身放松，它只是强调了放松，气机内收，它没有把你的气机给活跃起来。外边的很多，包括舞蹈，很多就是收核心，为什么收核心？它觉得一收起来，你身体就挺拔，紧绷起来了，这个紧绷是个很大的错误。

那么我们得明健身的特点是什么？我们是中间的这一条，从你的心到你的肾，到你的小腹，中间这一条是空的，放松，怎么样才能空下来？要松，松的话，活的动的是什么？动的是你的两肩、两胯，这是四大关，我们讲四大关，这个四大关要发力，要动，你里边松的越好，空的越好，你拉的效果越好。如果里边一收的话，紧绷着，你怎么拉也拉不动，或者拉开一点又回去了。

再比如说我们吃东西，这个时候是用两边的牙来咀嚼，我们没有用门牙来咀嚼的，门牙它在中间，它就要保持一个放松，然后你两边用劲儿。我们健身就跟这个差不多，你中间千万不能往里收紧，一收紧，就是向心性的凝缩，里边就会形成一个硬疙瘩。

我们讲究的是绽放，往外走，让气往外走，对外边的气交流，你体内的上下和四肢，胸腹和的四肢，还有你的胸和腹之间都要有循环，我们吸进去的气，吸进用的是氧气，排出的是二氧化碳，你吸进去的东西如果不排出来，没有经过这个液化，它就成了死气。

就像你喝的水，最后要出汗或者小便排泄出来。那你说你喝进去的水，最终要停在你身体里吗？那就非常危险，它必须在你身体走一圈干了它应该干的事儿，然后再从多余的不需要的东西再排出来。我们人体的气机也是这样，你不能把气收在里边，收在里边不动就成了死气，最后会变臭，然后你整个人都梆硬梆硬的。

你要把气出来跟外边交流，你身体内还有个小天地，只有这样不断的循环，你才能健康。所以说我们得明健身最强调的是我们要绽放，要流通，要整体练、系统的练，这就是我们跟外边的区别。

像刚才刘叶梅，她说她身体以前的很多问题。比如说气血差，但是练了以后很快能量起来了。为什么？我们首先讲究是后背，后背要起来，要展开，展开以后，我们后背有最大的经脉膀胱经，膀胱经它是直接上头的，人如果后背一塌，一憋一板硬，你肯定精力体力差。

为什么？你最大的阳经这个伞照，撑不开了，撑不开的气血上不来，上不来头，那你肯定精力体力差，你干啥都没精神，干一干就不想干了，没那个心力了。但是如果你这个气血源源不断的通过你的后背上到你的头，那你很快精力也好，心情也好，体力也好，你马上干啥事都有兴趣了。所以为什么说他的精力来的特别快，就是因为他把后背这儿展开了，我们说了这最大的能量伞照，一定要先把它展开。还有

她刚才说她的牙龈萎缩，还有两颊无肉这个问题实际上都是胃经和胆经的问题，胃经，胃走前边，它通过输送血液来养你的牙龈。如果气血卡住上不来。那牙龈很快就会萎缩，牙也要出问题。两侧有胆经。刚才刘叶梅也说了，包括你两颊的这个肉，苹果肌，它也是胃经所阻。

为什么原先她气血差呢？首先你后背，你练舞蹈的肯定是后背阳经这不会发力，气血上不来。然后你再过度的单一的练一个动作的话，那就伤了，脚后跟疼明显是肾气伤了，脚后跟我们的膀胱经也走那，就是说她的阳经还有底气，外边的阳气整个都受阻，造成她腿也不安宁，怎么放都不得劲。它里边又空、又瘪，然后又堵，气血上不来，你往这一放，底下受压，受了了，换方向这又受压了，这没有气了。像那个气球瘪了一样，没有气撑着，往哪儿放都不得劲。但是你要是气血上来的话，马上就感觉好转了。

像她刚才说了，喝了奇真加党参，马上就觉得这个气上注到双腿了，走到脚底下去了，两个腿觉得暖洋洋的，为什么呢？就是一个是平常锻炼她的经脉，本身年轻基础又好，悟性又高，经脉通的很快，要不她不会改善的这么快。然后经络一通的话，你喝一点有用的东西，马上就能补到你需要的地方去，效果特别明显。

还有我们得明也不是一条腿走路，我们是多条腿，多管齐下，怎么个多管齐下，我们健身为主。得明健身，刚才说了它的好处非常多，然后把你的大气转开，上下天地交流了，你这个人马上就立起来了。

你如果说以前亏的很厉害，或者你现在基础不好，你完全可以喝点咱们的产品，咱们的产品在锻炼的基础上喝效果是最快最好的，还有我们的按摩，刚才她牙龈局部这儿有问题，那你就一边练着一边按着，让气血快速的走过来，把局部的这些淤滞的地方给按开、按活了。所以她的很多症状也马上好转了。

这就说明我们得明真的不仅仅是一个健身，它是一个对你生活全方位的指导，所以说效果好。因为第一它抓住了人体健康的核心，在于转大气，我们的所有的锻炼是全方位练，绝对不会让你停留在一个地方，不停的挠，跟挠痒痒一样，挠来挠去，你总是挠那个地方肯定会挠伤。

第二个就是我们有多种的方法，我们有健身，有无余，就是按摩，还有我们的产品，以及生活方方面面的，给大家灌输正确的理论和生活方式，让你不内耗，知道你正确的道路是什么，那你这个路就会越走越宽。

还有刘叶梅刚才说了，这个玻璃心之类的。其实都是你的肝胆有关系。我们的肝胆是主性情的，主人的情绪。你瘀滞了以后，这个人确实是敏感又脆弱，有点风吹草动就受不了。为什么呢？气机不行了，有点什么你就受不了，就跟你一个人弱了以后，冷风也吹不得，热风也吹不得。但是你要是挺起来以后呢，啥事儿都没有，那风过去就过去了。

所以说你一个人变得不仅仅是身体好，你的精神也强大起来了，心情也好起来了。你的各方面，包括你的事业，为人处事，你的家庭各方面都是全方位的好转。因为你确实掌握了人生大道以后，那是对你整个人生一个质量的提升。

还有一点我们说刘叶梅除了刻苦用功，勤于努力，思考理论也非常到位。还有一点，大家要记住了，健身一定要趁早。刘叶梅现在年轻，如果一样努力，一样思维的人，但是年纪比她大了十岁，你的进度肯定要比他慢。

所以说我们健身一定要趁早，不要拖到等你的身体阳气越来越走下坡路，到了这个年龄很大的时候，淤滞越来越多的时候，这时候你再去拉，翻的过程肯定很长，要慢。而且那个好转的速度也会减缓。

所以说我希望每个人看到咱们这些小伙伴真实的分享，以及这个对他整个生活的各方面的一个提升以后，我希望大家都能进一步的了解咱们的得明健身，早早的加入咱们的班级早点去练。你现在太阳正上升的时候练和逆着潮流已经日落西山的时候去练，那效果和速度真的不一样。所以说我们有句话叫下手速修犹太迟。

所以说关于刘叶梅这个案例，我就给大家简单的剖析一下，我们得明一定要有一个充分的了解，然后学理论、学方法，全方位用起来，你就会发现了。其实很快你就会收获一个不一样的自己。好，关于这个我就我就说这些吧。

刘叶梅：太感谢了，我又学到很多东西，每一次听都不一样的收获。我再讲一下，刚刚老师说要趁早，我觉得不是要趁早，无论是你趁什么时候你都要来，为什么呢？我觉得如果说你自己没问题，你一定要为家人学，我们说要治未病，《黄帝内经》有一个最重要的是治未病，未病不是你来了的时候，而是在未雨绸缪，在乌云起之前，有趋势之前，你就要把它戛然而止了，一定要有这个。

坐看云起：像我们的淤滞它是分层次的。一般气分、阳分，然后往里走就是阴分，水分，越往里越深。等这个淤滞到了深层次的时候，你先动起来特别难，像一样的动作，大家一样的练法，有的人确实身体好的快。还有一个就是一定要放松，我们强调的是动中松，松中动，在放松的前提下，你的气血才更流畅，锻炼起来效果更好。

所以说选一个好的健身方式，刚才刘叶梅说的，我总结就是方向不对，努力白费，你要是方向对了，那是事半功倍，效果如神，很快就会好转。所以说一样的健身大家不要去跟外边的那些去比，很多的东西，如果他好，他就不会出现那么多问题。我们学员有的是确实经历过外边的很多方式，最后发现效果不行。回来一看，我们的得明健身不是一个广播体操，我们是有强大的理论基础，以及正确的发力方式来让你全方位的拯救你的身体。

可心：好，谢谢坐霸师姐，讲的非常的透彻。

刘叶梅：我们下面有一位朋友在问小孩拉丁舞要不要学。

坐看云起：我建议舞蹈这个东西，尤其是外边那个班教的，我建议不要学，为什么呢？我刚才其实已经说了，他们动的那些地方。第一个没有着眼于气体；第二个没有于着眼于整体。你看小孩在那动，拉丁舞我也看过，它跟咱们的得明健身还是没法比，小孩儿其实最适应出去到大自然里跟小伙伴一起玩。你看那小动物，大一点，一般都是小动物之间打打闹闹的，就是遵循最自然的方式。

你去跑一跑，跳一跳，或者打个篮球也还好，一定要找这种全身运动，左右手都动的，脚也动，手也动。同时是活跃在一个自然的大环境，天地大气机的情况下是最好，让小孩多出去玩耍是最好的。舞蹈这些东西太刻意的，不要学。

刘叶梅：我回答一下，还是有几种，第一个就是刚刚说可不可以学，可以学，但是你要去认师资，现在我们有得明理论体系了，你需要跟老师去问一问，有很多人是不懂人体结构的，那你就要自己去察觉这个东西，世界上所有科学的体系，比如芭蕾，为什么它也科学，就是你要去查。然后学中国舞的话，我是做过中国舞很久，也做过这个市场，应该有十多年，在这个过程中我是一直随一位老师，然后就与市场上有一些小对抗，我们不用现在市场上流行的方式。如果说你用市场上流行的方式，中国舞可以不学，非常的伤身。中国舞是好的，如果说老师的体系是ok的，有很好的中国舞老师，他懂传统武术和传统戏曲，他的来源都是可以的。而且我觉得跳舞的话要找对人，这是第一个。

第二个就像老师一样，要有大爱的人，孩子学习不在于学习兴趣，而在于那个老师的爱心，他的爱，他的发心，不只是为了市场。这个讲的很明白。

第三个，其实人是需要美育运动的，艺术是有一种东西可以激活人体的另外一种东西的。它既然是艺术，来源于生活，而高于生活，是可以学的。但是我们作为家长，一定要用理论体系去支撑自己的孩子。

可心：今天晚上我们再来回答一些关于牙龈萎缩方面的问题，大家可以在直播间提问一下。或者对我们二十八期招生，或者我们基础班有一些什么疑问，想问的都可以在评论区说一说。

刘叶梅：在得明是一个什么家庭呢？就是你有问题可以在得明家庭里面找到答案。所以来吧，欢迎大家一起加入，得明有很多其他的群，比如我们唱歌爱好群，得明养生群，得明食疗群，得明朗诵群，涉及到方方面面。朋友们，如果说你有一些东西是不懂的，那这里是你一个坚强的后盾，其实来得明不仅是健了个身，做了一个动作，而是你在整个人生的方向方面都是有一座山在那里。

（问：牙龈牙根尖发炎怎么调整，练功可以好吗？）

坐看云起：牙根尖发炎，牙齿如果在中间这部位，它属于胃经问题，在两侧属于胆经的问题，通常的说，如果牙齿不好的人，一般是胆胃都有问题，你就是系统的练习，相对来说多做拉胆经动作。

刚才刘叶梅说了，拉两侧的胆经，以及正中间胃经，多做这些动作，只要把经络上瘀滞的地方拉开了，气血源源不断的过来供应，那各种炎症自然就消失了，环境正常了，就不会有炎症。

健身当然可以改善了。刚才说的就是健身了。如果说用产品，用点奇壮壮也可以，但是一定要健身。

（问：牙龈出血是哪里的问题，怎么练？）

坐看云起：牙龈出血也是牙龈这儿供血不好了，有压力，一按它就出血，因为它循环不起来了，堵在那，憋在那，有了压力以后就容易有出血点。所以说跟刚才那个方法一样，牙龈主要是胃所主的，只要胃把气血供上去了，牙龈很快就会改善，循环起来的东西就不会出血了，只要是死的东西，它就容易憋在那出血。

（问：牙缝大牙齿龅牙怎么改善？）

坐看云起：牙缝大其实也是牙龈萎缩的一种。我们很多人也是上了年纪以后就开始发现牙龈萎缩，牙缝开始变宽了。一萎缩了以后，它就不能濡养了，跟刚才的方法一样，多拉胆经，系统锻炼，只要把气血供足了以后，牙龈展开了。你牙缝自然就变小了。

还有一个说龅牙，龅牙一般是上牙往外凸，有的是很明显。一般情况下，龅牙也是中间的胃经，两边胆经，实际上就是你整个上牙龈堵住了，堵住了以后，我们上牙龈走的也是胃经，胃经、阳明经，我们的阳明经脉都走这，如果他淤滞在这儿，有邪气占据以后，你的牙齿走不到正常位置，这个气就会顶着它，往别的地方长，一般都是往上，往上就形成龅牙。

因为有邪气站在那，它正常的位置没有空了。这种情况下，一个是可以像刘叶梅那种按摩，按摩我们的牙龈。同时系统的健身，也是要拉我们的胃经。同时上牙齿跟上焦关系更大一些，你就多做一些开上焦的动作，只要把这个地方展开了，它就会慢慢的改善，就往正位方向走，没有东西来顶着它了。

（问：牙齿黄能改善吗？）

坐看云起：牙齿黄，你看是如果是表面的那种黄，改善起来还是比较快的。如果说它从里边出来的，就是胃气淤滞得很重了。就跟那个冒烟一样，会把你的牙齿熏的颜色不正常，还是调胃经，胃经这个地方拉开了以后，牙齿确实有的人练了咱们的得明健身以后，牙齿变白了，他的气清澈了，不浑浊了，自然的很清新的口气，上来以后，你这个淤滞排除了，牙的颜色就会改善。

（问：牙齿有黑点，有点黑）

坐看云起：黑点也一样，黑点也是有瘀滞，基本都是胃经的问题。现在小孩很多牙齿上，我孩子小时候也是牙齿这有不少黑点，那时候我也不明白咋回事，后来才知道是胃，就是胃经不通了以后上来了冒那个黑点，冒黑烟以后就给你熏黑了，所以说还是把这条经脉调开，调开以后，黑烟自己没了，黑点自己也会消失。

（问：小孩，牙齿根大，把其他乳牙位置挤掉了，什么原因？）

坐看云起：都是胃经的问题，为什么会挤掉呢？正常它是占据合理的位置。如果不正常了，膨胀了或者长歪了，把别的牙齿顶了，也是那个地方经脉不正，没法从正常的方向长出来，也没法长到合适的位置，它就会挤别的牙。其实也是你牙龈整个不展开，展不开以后，空间也不够了，牙齿没有那么多地方，它就前扭后歪的，前一个，后一个这样错着长，你觉得是他顶的，实际上是整个牙床这儿是紧绷在一起，展不开，所以也是调胃。小孩在青春期前，调起来可能性都很高，一定要抓住孩子生长时期给孩子调。

（问：吸气发凉，牙齿敏感）

坐看云起：也是牙龈的问题，牙龈没有充足的气血来养护你的牙齿了以后，这个地方板结了，你吃酸甜冷热的都受不了，吸口空气也觉得凉，就是这个地方转不开了，转不开了以后那个地方牙龈整个是板结不通的，就跟一个人敏感一样，啥也受不了啊，你把它拓宽了，展开了，循环起来就好了，调胃经。

（问：牙齿上有白点。）

坐看云起：你这个白点如果是异常的白点，其实也一样，就跟黑点差不多，它的气血不能平均的分布开来。这个地方过不来以后，它可能会出现异常的白，那个地方就是有邪气不通了，不通了以后这儿出一点，那儿出一点，也是调胃。

（问：胳膊血管细，能调理好吗？）

坐看云起：能啊，它为什么细？有东西压着它，压着它也是被压缩了，气血过不来这个地方板了以后，那不就越压越细。你把气调过来，它能转开了，自然就把它顶粗了。

（问：小孩子蛀牙）

坐看云起：蛀牙基本都是胃不好，很多人说孩子吃糖，有的人胃很好，吃糖也没有蛀牙，有的不吃糖，还天天刷，照样有蛀牙，为什么？也是胃气熏蒸的？浊气上来以后，把你的口腔环境造成了一个不正常的环境，就容易滋生这些细菌之类的，容易造成小孩龋齿。所以说你刷牙没用，你就调你的胃，胃好以后就不会再发生龋齿，环境正常就没有细菌了。

（问：睡觉流口水）

坐看云起：睡觉流口水也是脾胃的事，脾胃不调，它水液代谢不正常，正常应该是上来收回去，上来收回去，一个非常好的循环，那他只能出不能进，就这个地方堵了回不去了，他就从嘴里流出来了。

晚上人睡觉的时候，因为你的气收在里边，人是比较安静的，你气机展不开，所以淤滞会放大，就导致口水流的比较明显。白天你是活动着的，你整个气机是膨胀的。所以说即使脾胃不好，它可能也表现出流口水来。

（问：底牙中间一颗牙黑。）

坐看云起：反正你记住，中间的牙齿都是胃经，两侧的是胆经。

（问：七岁小孩子下排中间长两排牙。）

坐看云起：其实就是牙龈展不开了，胃经缩了，展不开以后，牙齿空间不够了，就从别的地方顶出来了。还是给孩子健脾通胃。

（问：睡觉磨牙。）

坐看云起：磨牙也是，晚上睡着了以后，胃经收紧了，嘴唇这就是胃经，也有肝经，它一收紧，牙就不停的上下打架。因为晚上阳气都是往里回收的，所以睡觉的时候表现的特别明显。

（问：打呼噜。）

坐看云起：打呼噜是你气道不顺，咽喉这个地方，可能包括你的肺，这整个地方有阻碍，它不通了、扭了或者歪了。空气进进出出的，它就会发出声音，你就把这个地方气道打开了，系统健身以后，它通顺了以后，直直的进，进去出来，它就不会有呼噜声。

（问：青光眼能调整好吗？）

坐看云起：青光眼能啊，因为眼睛的经脉特别多，边上有胆经，里边还有肝经，上边是膀胱，下边是胃，只要有一个经脉不调，它在里边就会形成不正常的扭曲导致眼球变形，然后眼球得不到充足的供血，变形以后它就会造成各种眼病，近视、远视、散光，青光的，都一样，青光眼一般伴随着眼压高，为什么眼压会高？你经脉气顶上来，下不去了，顶在这你就难受，所以眼压会高，跟高血压差不多的原理。

（问：七岁小孩留疤了怎么办？）

坐看云起：你是哪个地方留疤了？你要看孩子这个留疤，如果是鼻头，这是胃，两边是胆，他这个地方为什么会留疤？有可能他受伤以后，你可能用了凉的东西刺激他，导致气血过不来。还有可能是本身经脉就不通。他恢复了以后，那就有个坑，这种情况下，你就给他多按摩按摩，把那个地方多按摩一下，让气能过来，过来以后，就能把那个坑给他填平了。

如果孩子这个问题比较重，脾胃问题比较重，你就给孩子适当的用点产品，遛娃，或者找咱们的诊所给调一下，把他的气通开，通开了以后，他就不会有疤痕了。

（问：小孩子十三岁了，龅牙可以改善。）

坐看云起：七岁十三岁青春期之前都有改善的空间余地，你就给他按摩，然后锻炼脾胃这一块，调顺了以后，他这个地方有的也会慢慢的往里边缩，会回去，你就给孩子用一用。因为如果你不动起来，他根本就不可能改善，动起来就有改善的希望。

（问：长智齿怎么回事？）

坐看云起：智齿很简单的，智齿就是一般成年以后，你心智成熟了，它才能长的。有的人长不出来，说明你发育还缺了最后一环，正常的智齿是要萌出来的。当然很多人经脉不调，它长智齿的时候，那地方容易长歪或者出问题，还是要调经脉。

（燕子说她孩子的龅牙改善了很多，让孩子好好锻炼，经脉正了牙就正了。）

（问：十三岁女孩感觉嘴唇有黑）

坐看云起：嘴唇黑是气血上不来，上不来以后，这儿有淤滞，就发黑、发灰或者发白，给孩子无余一下唇周，然后重点调孩子的脾胃。现在小孩脾胃基本都有问题，调开了以后气血上来颜色就正常了，红润了。

（做什么动作？）

坐看云起：动作的话，调理脾胃的。刚才刘叶梅说了，多拉前面的阳明胃经，小孩有拉伏梁的动作，大人立式拉腹的动作，效果都很好，把阳明经拉开了，平举高抬腿也是拉胃经的，利胃，建议您系统的锻炼，然后多方位的调整，很快就会改善。

（问：咽喉周围好多小疙瘩是怎么回事？）

坐看云起：咽喉周围你是外边还是里边，咽喉这个地方很多经脉经过，但是它这个肝经，因为狭窄的通道基本都是肝经所主。如果说你这的不管是里边还是外边特别多，基本上是肝胆的问题。你肝胆，你这个人情绪抑郁，这个肝胆经不开的话，就容易积在这些狭窄的通道这，然后这边就以疙瘩的形式表现出来，好好调肝胆脾胃。

（问：飞蚊症）

坐看云起：飞蚊症一般的就是说眼睛觉得前面有小黑点，看东西，实际上就是你供血不足了，供血不足以后，有的地方能看清，有的地方看不清，看不清的地方就小黑点，供血不足了。刚才跟青光眼一样，里边很多经脉失调了，失调了以后气血上不来，眼得血能视，你眼睛得到气血就能看东西，看不清就调经脉，调你的肝胆脾胃，梳理这儿，然后按摩一下眼周好。

（问：十岁孩子地包天）

坐看云起：地包天是你的中上焦没有展开，下焦正常了，但是中上焦窝在里边，然后就显得你下焦特别大，中下焦展不开，这孩子一般阳气不足，干啥都没有兴致，没有动力。给孩子也是调中焦，开上焦，锻炼，然后加咱们的产品，大点的孩子跟着大人做健身，小孩就多出去玩，或者再大一点送咱们的夏令营，都很好。然后加上咱们的产品，慢慢的让他把中上焦打开以后，他这个地方，上面就展开了，展开以后，孩子阳气就出来。

（问：癫痫）

坐看云起：癫痫，我给简单说一下。癫痫这个如果是先天的，是妈妈怀孕的时候生大气了，孩子气顶在上边，到后天以后容易发作。后天一般是受到惊吓或者肝胆脾胃不通了，不通了以后他发作起来经脉一撑一顿往里一回缩，然后就出现一些抽搐的症状。这个问题除了健身以外，如果比较严重，我建议到得明诊所找中医师给孩子调理一下，日常保健以遛娃和喝产品为主，把孩子的经脉调开以后，自然的这些癫痫就会消失。

关于这个问题，我就给大家答这些吧。

可心：非常感谢您的分享和答疑。我给大家简单的聊一下，刚刚我听了这么多，收获最大的就是坐看云起师姐说咱们的健身跟别的健身不一样，它是调大气，只要我们身体的大气转起来，一好百好，你身体上的很多小毛病，比如脾胃不舒服、失眠。像我月子病和乳腺纤维瘤。我本来就没想着治乳腺纤维瘤，当时因为月子病比较困扰我，我就想着月子病治好了，谁知道月子病好了后，我去体检，发现我的乳腺纤维瘤也化掉了。所以说咱们的健身就是把大气调好了，大气一转，其气乃散，就是一好百好，很多小毛病、亚健康不知不觉中就好了。

还有坐看云气师姐说一点，我也感触特别深，咱们的健身要趁早。我当时加入得明的时候是二十八岁，我感觉挺幸运的，这么早就遇见了得明。所以我当时的效果也很好，我的月子病大概用了十个半个月的时间就完全的调理好了。如果我到四五十岁再来，可能周期会长，等到你再晚一点，大厦将倾的时候，你再扶，就扶不起来了。

咱们的《黄帝内经》《素问》里边也说“圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎！”，等到你渴了才想着去打井，等到你到上战场了，再想着要去打造武器，那就晚了。所以说越早加入越好。

六十二岁当然有救啦，你好好锻炼。我们有一个高质量的有尊严的晚年也非常重要。现在很多六十多，七十多有病的在床上，整天也下不了床，我感觉也没有尊严，更没有生活质量可言。

二十八期正在招生，可能有些人在外面报了很多课，或者被某些疾病缠绕折磨。但是我想说请你务必一而再，再而三，三而不竭，千万次的毫不犹豫将自己救于世间水火。你不要灰心，你跟着自己的感觉，你觉得得明是能解决你这些问题，你就给自己一个机会。

有一句话说的好，渔夫出海前，他不知道鱼在哪里，可是他们还是选择出发。人生有很多时候是选择了才有机会，是相信了才有可能，你要跟着你的感觉，大不了就试一试嘛。

（四十五岁加入，现在已经七年了。）

像我这种三心二意的人，我从来没有啥能坚持过的。我二十八岁，到现在也坚持了六七年了，所以说是选择了才有机会，相信了才有可能，你一直在外面徘徊着，就是耽误了当下最好的时光。

我们的健身就像刚刚刘叶梅师姐分享的一样，我们是身心同健，你的身体的很多毛病就没了，没了之后，你的心情，你的心态，你对整个人生的包容性，你对整个世界的体验感也绝对会不一样的。你身体好了，精力体力好，还有大把的美好的时间，美好的光阴。

那今天我们就到这儿结束。