1.12跟练得明马上三个月了，养成了每天动一动的习惯，也习惯了上下班来走路。 左侧肩膀还是不舒服，上举和上扩的时候会别的慌，不通畅。最近一段时间腰也不咋舒服，晚上睡觉平躺时腰那是空的，感觉没贴到床，平躺睡不着，颈椎处也不是很舒服，总之腰是个大问题。 两耳朵持续流脓水，现在水比较清，尤其左耳口处长了个大泡，血水和脓水混合，还疼。 下一步重点锻炼腰部位。