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28期基础班专场答疑问题接龙
杨娜 2026/9/7 1454

28期基础班即将启航✨ 如何自己扛起自己的健康，如何从各种身心问题的痛苦和困扰中摆脱出来？ 9月10日-11日专场答疑会，专为你而设：健康困惑、锻炼问题都欢迎在下方评论区接龙，届时总教练将一一解惑。原图下载查看得明学习引导>>

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36楼

橘子味的风

我是28期基础班学员，51岁，跟练得明第一课20天，练高抬腿大概一个月。原来爱腹泻，现在大便成型了。

目前有以下状况：1.有时练完头脑清明浑身有劲、隔一天练完就头发沉，遇到练完头发沉的这天是继续练还是休息。

2.昨天和今天睡午觉时，双臂双手-到指尖发麻，左手拇指食指中指麻，右手五个手指都麻，活动一下会缓解，这是翻病吗？老师说麻最不好，我应该怎么在锻炼中调整？

2026/9/11 14:51:27

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35楼

秋可&tiamo

为什么壮壮吃了以后，大便多了，一会就想蹲一次，每天得上好多次，但还是不丽萨，最主要，现在反而每次大便完，肠胀气会更憋胀，气还是出不来，反而感觉气更多更难出来，，

2026/9/11 7:47:21

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34楼胡 胡雁君

入睡不难，但多梦易醒（1个小时左右醒一醒）半夜醒来口干舌燥，白天乏力双腿沉重，食欲不振，是气血不足吗？现在每天平举高抬腿迈毛各300。还有手不凉脚很冷是什么原因？

2026/9/10 19:18:11

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33楼吉吉

河北石家庄12岁男孩现在就开始嘴唇干了，喝水多仍嘴唇干裂，不能咧嘴。怎么调理或做什么动作？在喝奇壮壮，一般放学后下午7点左右喝，这个时间喝妥否？

2026/9/10 17:53:54

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32楼皮 皮朝美

牙龈晚上爰出血，脾胃不好，半夜爰醒，血压高

2026/9/10 17:02:48

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31楼海 海棠朵朵

43岁做过心脏主动脉手术六年，有高血压，心脏过速药物控制。是否适合锻炼，可有禁忌？

2026/9/10 16:16:10

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30楼小 小猫咪

小孩换牙后下牙拥挤，导致牙歪，上门牙突，请问什么原因？

2026/9/10 16:13:43

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29楼小小胖

今年43岁，20年前受伤，肩膀和锁骨处有钢板。目前有甲沟炎:血压不稳定；骨质疏松；痔疮；肠胃不好；肾结石；脂肪肝等病，不知是否能锻炼，如何调理？

2026/9/10 16:08:38

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28楼今 今生晴朗

16岁高中生每晚入睡困难，经常要到凌晨一二点才能睡着。午休入睡则较快。有点驼背和脖颈前伸。请问以上问题该如果解决？

2026/9/10 15:56:31

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27楼

做高抬腿和迈毛有半年多了，两腘窝内侧和右腋窝靠胸一侧痒了有半年了，皮肤被抓得增厚出血，感觉里面有小疙瘩，走路锻炼都疼，想加入基础班系统跟练，还能继续练吗？小禾老师说这是翻病，请问要翻多久？基础班老师能根据每个人的身体状况制订适合每个人的动作吗？锻炼时间和教练直播带练发生冲突的话，能随时找到老师吗？

2026/9/10 12:50:15

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26楼小小胖

锁骨钢板能不能锻炼

2026/9/10 12:33:21

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25楼皮 皮朝美

2026/9/10 11:27:01

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24楼皮 皮朝美

2026/9/10 11:17:15

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23楼心心行

高血压如何调理

2026/9/10 6:10:33

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22楼许 许丽华

我70岁，慢性萎缩性胃炎伴肠化人瘦，通过锻炼可以长胖吗？

2026/9/10 3:23:28

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21楼馨馨如

61岁。女。身体多处结节：咽喉结节、肺结节、甲状腺结节。通过健身能消散或控制病情稳定吗？如果要吃药，在经济条件有限的情况下，能请得明诊所医师开处方，然后自己在本地抓药吗？

2026/9/9 20:59:47

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20楼

13721800162

子宫腺肌症10年+，子宫内有腺肌瘤。严重痛经，各大医院看过让吃激素药，打曼月乐或者切子宫，做局部手术等。这种严重情况有办法改善或者根治么？

2026/9/9 19:12:13

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19楼

燕子飞飏??

32岁，洗头发掉头发一把，有口气，肚子有时咕噜咕噜叫，牙龈干瘪发白，怎么处理？

2026/9/9 15:30:10

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18楼

山东西群，杜鹃 60岁，高抬腿做60个，臀部和胯就发酸发沉，是正常继续锻炼？还是休息一会再继续？

2026/9/9 15:23:33

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17楼苗苗

45岁，睾丸鞘膜积液，是什么经络不通？要怎么锻炼？

2026/9/9 8:43:29

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