整理：淡如水

阳光：亲爱的家人们，大家晚上好，我是湘闽赣阳光，很高兴今天受邀来产后群和你们做分享，也希望我的经历可以帮助到更多的姐妹们。回想过往仍心有余悸，我也曾经是产后风患者，饱受着这样那样的痛苦，如今通过得明收获了健康，重新绽放了自己的人生。记得我刚生完二宝的时候，由于本身体质的原因，加上产后气血大亏，又没有修养得当，导致身体问题全面爆发。当时每天出虚汗，从头出到脚，头发就像洗过的一样，而且每天晚上都要换四五套衣服，又伴随着全身关节的疼痛，每天晚上彻夜难眠，而且还特别怕风怕冷，总是感觉有一阵风会进到身体，那时的感受真的是生不如死，这些痛苦和心酸的历程真的是不愿再回想起，但最后好在自己是幸运的，有缘遇到了得明，感恩得明有缘遇见，觉得自己真的是有莫大的福气。在这里我要感谢的人太多了，感谢我的引路人小乔师姐，我们的组长，还有各个教练以及我的师兄师姐们，同时要感谢一直默默付出的better师姐。因为我刚进来的时候，她就像一个知心大姐一样给予我不断的关心帮助。感谢完这些家人们之后，我再来分享一下我是怎么通过锻炼恢复健康的一个过程。http://image.getlight.com.cn/_2020upload/146713/1282091.docx

阳光：首先我当时到得明的时候没有想太多，也没有怀疑太多。当时听小乔师姐说，她是通过健身恢复自己的健康的，我就激动的不行，我心里想着要是不喝药，通过锻炼就可以让自己的身体恢复，为什么不试试看？所以我二话不说就联系了我们的组长报了名，当时得知我们组长还是我的老乡可高兴坏了，当时还没有开班，我就开始练公开的那些动作，我每天非常努力的起来锻炼。当时我们还没有这么好的教学系统，我花了好长的时间才学会了用胯，但是我是非常积极的，我每天都会坚持锻炼，并且经常上视频发给我的辅导教练看，开班之后我就更容易进入状态了。我仍然每天非常坚持的锻炼，就是这样一天天的身体在慢慢的变化，精力提高了，慢慢的那些原本关节疼痛的部位也在缓解，不再疼痛了，我变得更爱笑了，轻松更开阔了，人也更自信了。我从锻炼中尝到了甜头，所以我心里就认定了得明，我告诉自己这条路是正确的，我一定要坚持走下去。当然在这其中也是有经过很多翻病的过程的。例如我当时锻炼的时候有出现虚汗更加严重的情况，但是我没有害怕，我就把它当做翻病的过程，依然每天坚持锻炼，后面慢慢的也就不出虚汗了。还有我也会不断的打嗝，也有呕吐，但是也有咳嗽的这些翻病症状。我记得我当时有一次咳嗽，咳了两个多月，还好，其实翻病的时候也是非常痛苦的，但是我在心里给自己打气，我告诉自己只要挺过去了，翻过去了，我的身体就能再上一个台阶了。

阳光：所以一个良好的心态也是非常关键的。我们在遇到瓶颈或者遇到翻病的时候，也要尽量调整自己的心态，还有不要把自己当成病人，也不要急于求成，我们确实很痛苦，也有很多症状，但是当有这些症状发生的时候，我们也要时刻提醒自己不要去想，不要陷在这些症状里面，我们如果一直在担心害怕，其实对于自己的恢复也是非常不利的。恢复是需要一定时间的，我们越是着急，越是反而会适得其反。我们只要相信这条路是对的，只要好好的坚持下去，就一定会收获自己的健康。还有一些症状比较严重的姐妹，在锻炼的时候也是可以配合喝一些汤药或者其他产品，这样更有利于我们身体的恢复。还有就是要调节我们自己的生活，包括自己的饮食习惯，其实我们能生病得病，它也是有原因的，简而言之，要调整好我们自己的心态，然后好好的锻炼。