大家好！我是得明第27期基础班龙马奔腾，平时比较关注微信养生锻炼文章，期望调理脾胃和睡眠，5月浏览了得明健身文章，有缘微信联系上了得明健身，通过间断性训练高抬腿和迈毛，前期是一天几百次训练，后来助教提示我数量不要太多，要少量多次，注意方法，感觉自己训练方法不对，7月12日，在27期开班的第一天，我报名基础班了，通过27期基础班规范训练，确实有方法更有效，感觉训练一个多月，前期腰胯和肩膀酸痛感明显，最近几天好转了（也许训练强度降低了），腰背感觉更直了，健身理念得到改变，其他感觉暂时不明显，感谢得明健身教练指导。下一步，期望继续跟练得明，注意方法，实现打开和绽放，第一步期待三年小成。