我因便秘在网上看到三叶草老师的迈毛与平举高抬腿能改善便秘一事。大约练了一个多星期后，大便有所改善，但后来又开始便秘，经与三叶草联系，将我的情况与她聊了一下，她说我需要系统练习，参加基础班。当初我想我岁数大，看到训练视频里基本都是年轻人，好犹豫，一方面我人比较瘦，内脏下垂，医生叫我手不能提重物。但便秘困扰着我，纠结之中6月份我报名参加27期基础班训练。一个多月下来，便秘虽然有所改善，现在已经不是很纠结了。

在得明大家庭一个多月里，在老师、教练及上海组同修的悉心指导和带操下，懂得生活即健身，把健身融入生活中。大千老师在带操中说过在平扩时，不同平扩感受不同，拉动经脉也不一样，需要我们自己慢慢享用。依依教练在带教中说，松中动，动中松，用胯去爬山等等，6月份去旅游的时候，爬山我就用胯，感觉一点都不累，大腿小腿都不酸。梨梨教练在带教中说下蹲时不要在舒适圈里转动，要有突破自己的身体。等等……需要我们细心品尝她们说的话。

我们上海组在组长，助教及热心人乔金一等同行带领下，线下活动中手把手教大家，特别是在这次毕业理论及动作考核拍视频给予我很大的帮助，在此感谢他们。