第一，怎样与得明结缘。

因为我正处于更年期，有点出汗，身体各种小不适，体重两年就降了20斤，但这还不是最主要的，最难受的就是我心情极度的不舒服，焦虑、恐惧，睡眠也不是太好，感觉情绪比较低落，无缘无故会悲伤，好像找不到生活目标。去看医院，说是更年期综合症，医院大夫就是让吃药，打心眼里我是有点抗拒这个西药的，因为身体原因平时就爱在网上学各种养生方法，或者是其他书籍什么的，我坚信一定有方法可以改变，但是是什么也还不知道，后来偶尔就看到了，有一篇是恢复近视眼的，还有长牙龈的，因为之前也从别的地方了解到这方面的知识，就想看看是怎样的方法，因为还有这个妇科方面的炎症，自己就艾灸，刮痧等，当时也管用，但过一段时间，它又会反复，所以这个也比较困扰，看到视频号里面大千老师的平举高抬腿和迈毛，我觉得这个动作挺简单呀，就开始练，视频里讲每次100下，每天我3次，我觉得简单，每天就翻倍做，一共做600个，然后我自己还错误地认为他左右一下是一下。这样的话，其实我每天都做够1000多下，现在想想那个动作不太标准，但是可能量比较多，妇科炎症很快就有改善，还有晚上喝了水，半夜也不起床去小便。后来发现脚底也比较光滑，原来脚底起皮。看到效果后，我就问了写公众号的笙笙，情绪方面的问题能不能解决？她说跟着系统锻炼都能好了，因为有了初步的效果，我就报了27期的基础班，想着即使没有效果，跟着锻炼身体也是不错的吧。

第二，在得明的收获

遇到了大若师姐进了基础班，感谢早上带操的依依教练，心灵教练的一对一指导，梨梨教练带操，有教练师姐们的陪伴，尤其是组长大若师姐，每天督促让我好像心里面更踏实了。然后经过一个月的集中训练，最明显的收获就是心情好像没那么低落了，而且也好像是慢慢地有一点心情放松，看似简单，但如果每天都是心情很低的时候，是什么都做不了的，包括每天跟操，刚开始也是自己强迫去做，其他方面的收获也还是很多的。包括妇科方面有翻病的现象，胃口也比之前好很多了，因为之前心情低落，我问了大若师姐，她说这个心情低，就好像是总也填不饱，然后用吃饭去填饱它，感觉肚子饱了，但是心里面还是空的，嗯，胃也特别不舒服，吃得多但是不是自己就是想往里面装，反而是消耗身体，后来慢慢地这一个现象明显改善了，后来就是正常吃饭，虽然现在还是舌头发涩，后来又用上了产品，也是对锻炼的加持吧，慢慢的就比原来好了很多。身上的小毛病改善了很多，牙龈牙疼，颈椎不舒服，腰不舒服，眼睛困了，等等，这些很快就能得到好转。开班后还做了一次分享，春总给指出，情绪方面应多做四扩动作，对打开心胸有帮助。还说在得明都不叫个事儿，一下子我的心里就放松了下来，觉得真是在得明，有人给兜底，锻炼的就更带劲了，日复一日，慢慢地真的是有所改善。现在虽然我还虽然还会有时候心情低落不高兴。没有达到完全绽放，但是我感觉比之前放松了好多，也不太那么悲伤了，虽然有时候还是不知道该干啥，但我觉得这肯定是一个好的方向，不知不觉锻炼着好像也没有那么怕寒冷了，身体在慢慢的变好。

第三，短暂的基础班结束，并不代表锻炼停止，考核是对这段时间的一个总结同时也找到不足的地方，需要改进的还很多，更要加强锻炼，为实登基础，为下一步火箭班做好准备！加油！