我是晋蒙组27期小星。知道大千老师大概是在三年前他来太原义讲的时候，知道有这么一个健身的团队，但可能当时缘分未到，只简单了解了一下，以后就没有再多关注，直到今年上半年的时候，看到一些视频号讲如何防止牙龈萎缩，如何调理脾胃的关于得明健身的一些动作，我才又有了兴趣，然后机缘巧合，得到了大方师姐的推荐，我就进入得明了，到目前为止，练了三个月左右。这三个月的锻炼，除了偶尔有那么几天确实身体不舒服没有锻炼，基本上每天至少要锻炼1‑2次，特别是第1个月和第2个月，精神状态特别好。不仅仅是动作上的锻炼，按照咱们群里的安排，各种理论课的学习也都一堂不落的学下来，随后我又专门买了经络书和小无余书以及健身基本动作讲解的书籍。

这些书中讲到的强大的理论知识，也深深的感染到我，这些理论和中医，中国传统文化都紧密结合起来，是可以一直持续向前向深学习的一门学问和健身方法。通过我的健身，我想谈的几点体会就是，第一，健身的时候一定要心神安定，心无杂念，心里想着动作要点，哪些地方放松，哪些地方持力，心神安在动作上，才能把动作做好，如果动作是动作，心里想着其他事情，这个动作必定走偏。确实是像大千老师讲的，身心不二。这次的考核录像中，我自己感觉在做蹲起的时候，我可能有一点紧张，然后向下蹲不稳了，心思有一些走神，我觉得这个动作就做的有点腰塌，不是很规范。第二，就是教练带工间操和早间操的时候，教练们对动作的讲解，注意事项等要仔细听，仔细的琢磨，不能只是为了跟上教练做动作而做动作，我觉得只要按教练的讲解认真做，一个集训期过后，动作基本能做得很好很规范。既尊重教练的付出，又在个人锻炼时认真对待，就能收到很好的效果。第三我感觉老师讲到的打开绽放真的是可以身心同时打开，这几年因为遇到一些老人生病等大事，导致焦虑，忧心，身心疲惫，经常皱眉头，川字纹明显，然后报了无余班，经常揉按眉头，有了一些缓解，后来发现在做动作的时候，只要身体打开，眉头也不自觉的跟着打开，很难做到身体打开而眉头紧锁的造型，又是一个身心不二，所以动作打开的同时，心也就打开了，眉头也打开了，长期坚持下来就是一个身心同健的过程。第四就是要认真地听老师所讲的翻病反应，在锻炼过程中身体有一些反应，比如出疹子，错筋，大腿疼，八髎酸等情况，一定要知道这是在锻炼过程中的正常反应，甚至是好的反应，不要紧张，不要急于贴膏药，不要涂抹一些消疹子的外用药，适得其反，认准方向继续练就可以了，得明健身不仅是一个动作健身，在思想层面上是能提高认知的，能够很好地屏蔽现在社会层面上散布的各种乌烟瘴气的不良信息，以免走入误区。第五，我自己锻炼二个月，身体有很多的变化，比如以前有一颗牙的根尖炎经常发作，常需要吃甲硝唑，现在已经很少吃这个药了。左肩背天宗附近有一小片地方，坐的时间长了，经常发麻，包括站桩的时候也有麻感，自从锻炼开以后，几乎很少出现这个麻，我的右胳膊一直不能背到后面，现在很轻松的就把胳膊背过去了。现在唯一的就是睡眠问题时好时坏，但我也听教练们讲了，这是在锻炼过程中经常出现的翻病反应，所以现在即使睡不好觉，我也不焦虑。该锻炼锻炼，该吃饭吃饭，白天有时间就补个觉。我觉得按正确的方向往前走，必然能收到很好的效果。最后就是我感觉被得明团队的老师教练，组长以及我们团队的成员所感染，那种自信，那种笑容，那种包容，那种耐心，那种热情洋溢，在现在这种冷漠猜疑充斥的社会，真的是很难得。我们的教练每天带操都那么多，再讲课都那么耐心的给大家讲解，热情满满的为大家讲解。我们自家组的组长，随时督促听课锻炼，这些都是我坚持锻炼下去的一个原因。最后，我觉得我跟着教练们锻炼这一方面做的还可以，但是我的日记写的不好，一是懒，二是客观工作一天，眼睛脑子不好使了。在今后的日子里，这一方面要加强。