我接触得明一开始是源于痔疮，总也好不了。我知道开刀是没用的，其他方法用过，也没有坚持下来，所以痔疮问题一直困扰着我。再加上身体状态日渐下滑，常常感觉体内的气乱窜，不受把控，身体憋闷难受；又处在更年期，时不时会出现潮热现象。于是我迫切想要找到一套系统有效的健身方式。

后来在公众号里看到大家分享得明健身迈毛、高抬腿动作，得知有助于改善痔疮、失眠。我觉得这两个动作很有意思，它“开四关，开心胸，开腰胯”的理念深深打动了我，这套理论源自圣贤经典提炼总结，而我也曾读过经典，二者理念不谋而合。

一月二十九号我开始练习迈毛、高抬腿，坚持了好几个月，一开始一次就练习几百个。长期坚持下来，痔疮时好时犯，总体睡眠有所好转，身体变得轻松，情绪更加稳定，整个人也有精神了。

之后我去到果园，和大千老师、黑土地教练、春教练近距离接触，回来之后便马上报名了基础班系统学习。

经过四十多天的跟练和理论学习，内心更加通透，身体越发轻松，精气神充足，情绪也更为稳定。其中身心同健、上下同练、以走为基、少量多次、持之以恒、循序渐进这些理念，我并没有死记硬背，而是领会之后落实到日常练功当中。最终目标就是让身体越来越轻松，内心越来越无挂碍。

现在我也带动身边的人了解得明的动作与理念。希望更多的人前来学习成长，一个人成长很快，一群人才能走得更远。在这个温暖的大家庭里，练功有目标，前行有方向，人生有奔头，生活有意义。

感谢老师和教练的辛苦付出，感谢家人们一路陪伴学习，感恩所有！