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挑战高抬腿做完感觉胯好像活了一点！锻炼贵在坚持，少量多次的练
微蓝 2022/12/11 63

皖卾组阿辉11月总结跟着老师锻炼，很有挑战，挑战高抬腿做完感觉胯好像活了一点。天气寒冷，早上有点懒，起来的晚，跟操都是看回放，锻炼贵在坚持，少量多次的练！查看得明学习引导>>

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挑战完照镜子发现眼睛比之前有神多了，脸上也红润不少。而且整个挑战过程就没停过打嗝，挑战结束感觉整个胸腔更开阔了，好神奇的平举！！！随风

平举几波练下来，现在举起来比前几天轻松多了。白天原本一直都是夜里3点左右被痒醒的小腹痒的更加厉害了！微蓝

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