11月是正式开班学习的第三个月份，是认认真真段练的一个月。走出10月份后期的绵软无力，在第三个月份，整个人逐渐变得轻盈起来。通过这几个月的段练，对动作的撑握从模糊到清晰。对怎么去运用动作组合来改善自已的一些痛点、於滞点以及暂时的不适都能有一个定方向和把握。走路，灵活轻盈；小跑，一身轻松；抬胯上高台，毫无悬念，轻松搞定；追公交，不在话下。困扰自已的胸闷、呼吸不畅的情况在不知不觉间、不知什么时侯已经影响不到我的生活了。呼吸更加顺畅，胸闷大大改善。 在基础班的学习，除了撑握动作练好基本功，同时也收获了很多小美好。极积参与锻练打卡挣奖品；极积地参与教练团队精心组织的平举沙龙，挑站提长升自已；在地方组群参与打卡。将参加这些活动收获的奖品分享给家人和朋友。让身边的人感受到健身带给我的改变和快乐。把极积的能量带给大家。 坚持锻练，必须的！在基础班一步步扎扎实实把基础打好，认认真真录考核视频，挣取通过。期待在下一个学期间有更多的提高和改善。