经过这段时间的集训学习与规律锻炼，我的身体收获了实实在在的改善。以前我时常阵发性鼻闷耳闷、脸皮发紧，小腿经常发软无力，整个人容易疲乏。坚持锻炼之后，头面部闷胀、脸皮紧绷的发作次数明显减少，小腿乏力发软的情况缓解很多，身体整体轻松了不少。

心态上变化更大，从前思虑偏重，容易内耗，现在慢慢学会向内求，心绪安稳平和许多。内心不再容易紧绷，和身边人相处时更加松弛从容，沟通相处轻松了很多。

对于之后的锻炼，我做好了长期规划。首先深耕平举、高抬腿、迈毛这些根基动作，不求高强度、快速度，以身体舒适为准，标准规范跟练每一天的练习，继续坚持打卡，不偷懒、不半途而废；多向各位教练师姐交流学习，把锻炼融进每日生活，循序渐进调理体质，养好精气神。往后也希望和各位师姐结伴相伴，一起坚持，共同成长。

感谢各位教练，师姐和组长一直以来的耐心指导，我会继续跟着得明锻炼身体，把它融入我的生活中。