西北组11期山色磅礴总结

来到火箭班真的如同坐火箭一样，进步好快，学的每一个动作都是更深层次的拉开身体里盘结在三焦或其它部位那里的经脉，直接针对五脏六腑能量中枢那里的拉伸，同时要求力量性也更强了。

做火箭班摇肩膀，跳几下再拉风箱，不一会身上就热起来了，记得以前基础班至少要练十几到二十分钟才热起来。刚开始锻炼火箭班摇肩和拉风箱，感觉背部拉扯的很疼，晚上睡觉给疼醒了，因为有了基础班的学习，我知道这个是好事，是拉扯到我平时基础班锻炼根本拉不到的地方了，过段时间就会好了。果然过两天疼痛没那么厉害了，对应到肩膀感觉比以前灵活了，就好像心胸被拉扯的有弹力些了。之前玉兰教练指导我动作，那时候根本摇不动，现在肩膀可以摇动了，当然我的动作也还有问题，我自己平时练习也搭配着基础班的动作先练一遍。以前基础班动作做的还不标准的地方，刚好借着火箭班的学习，没有练标准的再给它巩固。火箭班的动作也要练熟练会掌握好。

每天时不时就吊几下，摇几下肩和拉一会风箱，拉扯的后背经脉痛并舒服着，锻炼完后拉扯的地方变热了，再穿插着基础班的动作，有时感觉很奇妙，越来越崇拜老师的智慧，有时会想老师怎么想到这么多有意思的拉伸动作。

在此，也非常感谢老师发明的得明经脉健身。感谢每一位教练的细致耐心的指导，虽然有时候不一定是指导我，但看别人也有收获。跟着大家的步伐，一起练越练越有。