我认为平举要有抬肩的意识，就是说大家在做的时候不要要求自己能抬多高，只要有这个方向就可以了，可能只是微微抬，连一毫米都不到，那个都是没问题的。因为咱们得明健身的高明之处就在于上来就练的核心，就是肩胯，也就是直接能作用到胸腹。如果没有平举抬肩的意识，那么很容易刚开始上来的时候动的是肩膀头，也就是胳膊的末端，从胳膊的末端开始，慢慢的练习肩膀，虽然理论来说也可以，但是这个效率就比较低了。我们的肩膀再死，其实也是可以做出一个往上的势的，也就是说身体再弱的人，你让他双肩背一个一两斤的东西总是可以的吧。刚开始就从背这个一斤的东西开始往上抬肩，很容易，但是就把那个势做出来了，这样锻炼的时候就是直接锻炼的肩膀，直接能把胸腔提起来，这样的锻炼才是高效的。