早操，工间操，放屁很多。调整了动作，平举和上举都更有拉扯感了。俯卧撑后背用肩甲不上力，是小臂用力，应该不对，再看看视频调整吧。今天午睡突然右手食指指根处窜疼一下，右脚踝有凉凉的一下，又很快消失了。体力好，喜欢锻炼后精力充沛的感觉
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心是莲花开
2026/8/17
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53岁，身高150，体重54。早餐前风壮各1，真1/2。昨晚睡前小腹和大腿有点冷疼，腿有点酸，用小雷刮了。10点半上床，11：00入睡，早上5：30起床，夜里没有醒。早上大便有点干，好像有点上火的感觉，还有没有起夜，不知道是不是昨晚睡前喝奇猛的原因。
早操，工间操，放屁很多。调整了动作，平举和上举都更有拉扯感了。俯卧撑后背用肩甲不上力，是小臂用力，应该不对，再看看视频调整吧。今天午睡突然右手食指指根处窜疼一下，右脚踝有凉凉的一下，又很快消失了。体力好，喜欢锻炼后精力充沛的感觉 查看得明学习引导>>
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