53岁，身高150，体重54。早操前真壮各1，风1/2，下午悦1。昨晚10点00上床，10：35入睡，半夜3点醒，上个厕所继续睡，早上6：20醒，人不累。起床有点晚了，何了粉马上锻炼有点胃不舒服，以后还是要早点睡，早点醒。昨天顶胯后小腹有个位置疼，今天锻炼突然可以打嗝了，大概通开了一点，以前都是放屁，基本不打嗝。手的大鱼际以前是青色的，现在中间有一点点变红了。眉毛好像也想出来一点了，以前左边眉毛只有2/3，眉尾杂乱基本没有，现在左右对称了，以前的眉毛一高一低现在也几乎看不出了。人说不出为什么，就是感觉变漂亮了一点。现在体力上来了，锻炼开始进入正循环了。经常找机会起来锻炼。以前觉得前面的师兄师姐好厉害，除了早操，工间操，团练一天三次怎么还有时间做高抬腿迈毛，现在理解了，健身融入生活，随时随地保持运动身体就畅通，以前经常不动所以就堵了。昨晚听答疑说早操工间操是生发阳气，下午重点练下肢，做操一般都是上下齐练，人是一个整体，下面堵了，上面也要拉开下面才腾出位置。发现确实是哎，现在有时候有事，工间操和团练我就自己做了，或者看回放，或者自己就可以组合自己练了。因为明白了道理，就可以抓住关键，具体形式可以变化，得明真是大气，发现app上很多资料都是公开的。老师一点也没有藏私，以前在别的地方有个老师收费巨贵，但背后的道理一点也不告诉你，很多说法前后矛盾，因为怕你知道了他就赚不到钱了，真是黑心。遇到得明像遇到阳光，对未来充满希望，很踏实因为可以看到很多前辈的改变。以前自己看了很多书，也看不懂，老师一下就把窗户纸捅破了，理论讲得很明白，遇到真是幸运。

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