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冬季的养生知识你知道多少？大多数人都能随口能说出“冬吃萝卜夏吃姜、一年四季保安康”这样的顺口溜，除了这些，冬季养生其实还有很大的学问。我们先来看看为什么古人要强调冬季养生呢？

人在自然界中生长，就会受到自然规律的影响。一天中有白昼、黑夜的变化，一年中有春、夏、秋、冬四季的变化，人体就会随着时间的变化而受到不同的影响。就好像是到了夜晚需要睡眠，才能让第二天恢复活力一样。冬三月这三个月养好了，第二年整个一年你的体质才有可能很好。就像一天当中晚上十点到第二天两点，这个时间阶段如果不好好睡觉、而去糟蹋身体的话，第二天一天昏昏沉沉的，非常明显。

冬季养生注意

1养生方式选择

冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，勿扰乎阳。就是说冬天以收藏为主，尽量不要过份耗散阳气，而是要让阳气归根，顺应冬气，遵守养生之道的根本规律。比如汗蒸这种以大量出汗为目的的方式就不太合适了。

如果是想泡泡脚，或者做一些艾灸，时间也不宜太长。穴位保养的话可以从面部或者手、脚这些远端入手，慢慢去体会身体的感觉。对面部做一些无余手法的话还可以有效改善皮肤干燥、起皮的问题。

2饮食方面

冬季养生可以进食一些温补食物，比如说羊肉，西红柿牛肉汤，鸽子汤，排骨汤等，还可以在里面适量的加一些大枣，当归，党参，枸杞等。不过有一点要注意，体质弱的人在吃了大补食物后会化不开，消化不了，有的甚至会感觉胸闷、头晕，这是因为他整个体内三焦不通，那么这时候就需要疏通经络，才能让温补食物的效用贯通全身。在南方比较流行一种膏滋，用很多中药浓缩之后加上阿胶，虽然不错，但是这个东西太腻，并不是所有人都消化的了，得明的奇风产品就不会这样，身体弱一点的都可以喝.

如果只打算一年服用一盒的话，在冬天这个时间段喝效果是比较好的，或者也可以试试奇真和奇悦，奇真补气血、奇悦通下焦。此外在冬季，整个气是往里收，对抗疾病的能量就会相对弱一点，这个时候进补也是弥补气血收缩产生的亏空。

3生活方面

在冬季也切记不要熬夜。夜晚是人体恢复精气的时间，一些人贪玩或者生活的缘故经常熬夜，以为第二天补一觉就好了，其实呢，晚上的觉是很难补回来的。熬夜是在无形中对精神的消耗，会一点点把身体的精华抽走，对健康的损害非常大。

4运动方面

冬季除了食用一些温补食物之外也要记得锻炼不要落下，就像是池塘，某一个角落发生瘀堵，就会慢慢扩散，最后整个池塘的水都会受到污染。身体也一样，是一个有机的整体，一定要系统的全身练，让身体的大循环和小循环都顺畅通达，才能让整体能量提升，进而滋养五脏六腑。如此，才能真正达到养生的目的。