练了2个多月，发现自己的上肢力量实在是太弱了，难怪一直以来都觉得整个心胸都是被困住的。腰的力量也不够，所以上举，上扩，平扩要充分利用肩膀力量拉动的都明显做不好。在教练的指导下，先从相对容易的变式开始，慢慢练，把胸肩打开，增强肩膀的力量。路还很长，不急于一时，每天坚持，每天进步一点，加油！