这个月每天2x4000~5000跨步走，走得的多，体会多，能拉伸到腹股沟，尤其摆正身形走起来，会打嗝。 做其它动作时，会打很多嗝，心旷神怡教练告诉我，下焦不通，多运动下焦，确实是，腰部没有力量，塌腰，踹退固定不住。 感觉肩活动度好多了，俯卧撑力量不够，发现自己更驼背了，原来是心口窝附近堵，需要慢慢来。 自己感觉走得很正了，根本不是那么回事，挺有意思，练的动作少，慢慢体会，继续锻炼。