养背就是养阳 养阳就是养命

从中医的角度来看，后背正中间是督脉，总督全身阳气；两旁是足太阳膀胱经循行的部位，太阳经贯背，如大罩护卫人身之阳，外邪入侵时，背部足太阳膀胱经会首当其冲，如难以抵挡外邪，人的免疫力就会变差。同时，足太阳膀胱经与足少阴肾经相表里，所以太阳经弱会累及肾经变弱，也会累及百脉皆陷。另外，中医理论认为五脏六腑由经络互相络属，在后背开有腧穴。例如肺腧、厥阴腧、心腧、膈腧、肝腧、胆腧、脾腧、胃腧、三焦腧、大肠腧、小肠腧、膀胱腧都在膀胱经上，分布于督脉两侧。五脏六腑的问题，通过经络联系到后背，同时通过这些腧穴的联络，进而会影响到后背相应位置的肌肉、韧带、神经、血管。如果五脏六腑出现了病变，都会在背上有相应的经络点，经络点可以表现成疼痛点，或者有温度的差异，或者局部的韧带组织有病变，都会在背部表现出来。由此可见人体背部的重要性，所以养背就等于养我们的五脏六腑。

养背、开背，四大妙法

深秋季如何养好背，得明理疗教大家几个小办法，让您轻轻松松振奋阳气、调和气血，恢复脏腑功能。

晒背

在中医上，晒背被称为“天灸”，通过日光的照射，我们背部的膀胱经和督脉得到温煦，可以促进身体气血的运行。

晒背方法：1、找一个晴朗的天气，将背部朝向阳光，即可享受一场温暖的阳光浴。2、最好是午时前晒，因为午时前阳气长，是阳气的天下，补阳的效果更好。过了午时阳气往下走了，效果不如午时前。

捏脊

督脉为“阳经之海”，统摄一身之阳气，捏脊可有效缓解脊椎不适，温暖后背。

捏脊方法：1、从尾椎开始，大拇指与食指相对，向上捏起皮肤，同时向上捻动。2、拇指下压往前推，食指中指在前导引，有节奏，有规律地往肩颈处捏，中间尽量一气呵成，不要停止。3、在此过程中，拇指不可离开背部，到肩颈时，手随着脊柱滑下来。

注意事项：1、每次做五遍即可，前三遍可以只捏。2、后面两遍，可以每捏两下提一下，尤其大椎那里，一定要提一提。3、很多成年人是捏不起来的，那么，可以用下面的搓背代替捏脊。

搓背

搓背也叫“干沐浴”，常搓背部可以振奋人体阳气，缓解背部酸痛，增强人体抵抗力。

搓背方法：1、搓背可分自己搓和他人搓，自己搓的话可用毛巾搭于背后，双手握住毛巾两端，像搓澡一样来回搓，直至背部发热为止。2、他人搓的话，可用手掌，从下往上搓，先搓两侧膀胱经，再搓中间督脉，搓时可用些小雷精油，帮助通畅阳气。

滚背

滚背的时候，对脊椎两侧的膀胱经可以进行很好的拉抻。

滚背方法：1、两脚并拢膝盖并拢，双手环抱住自己的小腿。2、靠身体的自重往后躺，靠惯性再起来。每天做20-30次即可。

注意事项：1、建议在稍硬的床上做，也可以在地上铺瑜伽垫练习。2、腰椎有问题的人在做的时候，速度一定要慢，量力而行。