我们练平举坚持三分钟，尤其对于初学者，你不需要说太多，就说两点。第一，举住了，别掉下来，有的人他越举越低，就不合格。第二，你举到后面累，容易缩着，所以会缩回来，你不要缩，你往两边拉开。一是不要掉下来，二往两边拉开，肩膀放松。我感觉把握这两点，然后各种奇妙的事情就接二连三出现了。20221025得明生活沙龙 续聊站桩那些事(Sandy)录音和语音转文字 http://dmjs.info/m/dv_topic/view.asp?id=1659789&k=&t=1667169816&t=1667255245