立秋之后感觉身体清爽一些，毕竟成都的夏天有些湿热。头也没觉得很冷，出去也是正常出门多半时间都是一个人带孩子 ，感觉都能应付过来，锻炼的话也是针对性的，针对我的胯和肩膀，特别是右肩和右胯感觉特别紧，所以我的右臂痛右膝盖凉，然后每天都保持在6000步左右，感觉真的要多走走多了的话，上去的锻炼也会觉得轻松一些，不然我觉得全身很紧，十月份多跟操，你基础班为主，穿插坐火箭班的动作，高抬腿拉臀做多了，会明显感觉有点身体乏力，接下来记得少量多次，加油。