这一个月。收获满满。 每天跨步走一个小时以上。跨步走的时候能感觉到腿发热，身体非常的舒服。每天基本跟操一次，阿媆教练的带操深入我心，平时和她私下里交流，她人真的很热情，感受到秋冬季的温暖，哈哈。其余时间零碎锻炼。 才开始走的时候小腿凉，以为加重了，走了几天之后小腿不凉了。才知道，原来是排寒。过了几天手指头又疼。关节处鼓了一个小包。请教了梅惜教练，热心的教练给我详细解答，并教我改善的方法，现在疼轻了，但是小包还没有消下去。 胃口也变好了，吃嘛嘛香。 小腿晚上睡觉抽筋也不见了。 膝盖比之前灵活了一些，但是锻炼的时候还是会有疼的感觉，还需要继续加油。