上午奇真壮壮各一袋，下午奇风大半袋壮壮一袋

这两天少阳经紧，头面脖颈特别紧绷，头顶也顶着

早起跟火箭班早操、走路4000步左右，

2026-08-22 10:06:13

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早起量子班早操，10点阳明操分两次完成。

上午奇真半袋壮壮一袋

下午奇风壮壮各一袋

精力尚可

早起跟量子班早操，上午十点阳明操，走路9000步

最近开始长肉了🎉

奇真壮壮各一袋，下午奇风大半袋壮壮一袋

早起奇真壮壮各一袋，下午奇风半袋壮壮一袋

早上跟量子班早操，十点练十分钟，走路半小时。

总体精力不错

下午第一次开启种菜

昨晚不到二点就醒了，很久不能入睡。早起有事简单活动一会儿。早餐后九点多就困的不行，睡了一觉。午餐后又睡得很沉。四点才练了二十分钟，碎片练几下末伏操。接纳当下的低谷

奇真半袋，奇风半袋，壮壮两袋，奇猛三分之一瓶

加上奇猛胃更通畅些。

早起量子班早操、上午阳明操，下午雨停了走路5000多步，期间走走停停练几下。头面小无余加仙人揉腹

上午一袋奇真一袋壮壮，下午半袋奇风一袋壮壮，三分之一奇猛。大便量少而顺畅。早上3点多醒好久才入睡，六点起，精力还可以的。头面小无余

可能与昨天吃了辣和油炸食品有关

早起跟火箭班早操，下午碎片动动，去山里玩

早上跟量子班早操、通天臂走400步，小无余盘头面部。

下午末伏操，及碎片练习

早起量子班早操➕4000千步，十点阳明操一遍，晚上通天臂3000多步

今天在山水间呆了一天，精力满满

早起跟量子班早操，下午阳明操

胃是最舒服的一天

早晨醒来翻身右腿小腿肚抽筋。这两天动作练的少了一点

早上跟部分早操，下午阳明操一遍

早上喝了奇真壮壮后开始右脚踝脚底发凉，师姐们提示是排寒，开心

早起量子班早操跟一半，班主任提醒有点累就可以休息了，停下来，出门通天臂胯部走，4000步左右，上午10点再次出门跟阳明操完整一遍

早起跟量子班早操，其他时间少量多次碎片练几下

这两天右侧脚踝内侧后侧傍晚就开始凉，胆经头部肩膀斜肋紧，这是在翻病吧

运动量调整后，今天精力恢复了很多，早上跟量子班早操，上午和朋友去山上吸氧晒太阳，下午阳明操分两次跟三分钟之二。

今天5点前醒，特别清醒，就起来了。小无余按摩一会儿头脸，肚子咕咕响接二连三排气。天亮的晚气温低，在家跟了量子班早操。八点半出门走路，分段跟阳明操

今天改喝奇真和壮壮各一，今天休息为主。

早餐后不到九点再次出门。阳光下通天臂胯部走3000多步，初伏操一组，阳明操一组。

下午中伏操三组，量子班部分跟操。

奇风一袋+壮壮1.5袋