末伏最后一天，早上十一点喝套餐，加上碎片运动。感觉挺好

末伏第八天。继续套餐，感觉下肢比较轻松

末伏第七天，还是跟往常一样的喝法，今天只有碎片运动。都挺好

末伏第六天，早上有点爬不起来，很困。早上十点多喝套餐，十一点多一遍初伏操一遍末伏操，午睡醒再一包壮壮。今天又感觉消化有点不好，下午感觉很累，不知道是否翻病？

末伏第五天，早上喝套餐，午睡起来再一包壮壮。下午四点多一遍初伏操加一遍末伏操，晚上散步加通天臂两次合计四十分钟左右。没有特别感觉

末伏第四天。没有特别感觉

末伏第三天，今天回老家，套餐忘带了今天没吃。昨晚没睡好

末伏第二天，早上六点多喝套餐，下午奇悦加壮壮。昨晚跟中午都没睡好，其他没有特别感觉

末伏第一天。早上约11点喝套餐，约12点初伏操中伏操末伏操各一遍。昨晚可能有点吃撑，今天午餐吃完感觉胃不太舒服，晚上饭后约半小时散步一个小时，通天臂约30分钟。打嗝放屁排气有舒服一些。到睡前还是感觉胃不太舒服。

第三十二天，早上餐后一个小时一遍初伏操一遍中伏操，约十一点喝套餐。这次来例假量还是不多。这两天感觉眼周酸胀

第三十天。跟昨天一样，没有什么特别的感觉

第二十九天，跟之前一样的喝法，一遍初伏操一遍中伏操。来例假下午多了一包壮壮加奇悦。没有特别的感觉

第二十八天。这两天都没睡好，主要是受环境影响，太吵了。其他没有特别的感觉。要继续坚持练习，争取早日实现想睡时倒头就能睡

第二十六天。肚子感觉还是不太舒服，还是以少吃为主。早餐一杯羊奶加一点馒头，一个小时后初伏操中伏操各一遍，然后喝套餐。中午一份南瓜加一份丝瓜炒蛋，午睡起来一包壮壮加奇悦。有排气，有点臭。3点半再初伏操中伏操各一遍，再吃了一点点馒头跟两颗芝麻丸。

第二十五天。中焦还是堵，属于又饿又堵那种。早上做了50个迈毛，50个畅气操，到单位后吃了一个馒头一个鸡蛋，半小时后一包壮壮，然后一遍初伏操一遍中伏操。十点多一包奇风加引子醋。吃了后胀感减轻，午餐吃一点西红柿面，大概六分饱。午睡后感觉有点饿，喝一包奇悦加壮壮。喝了后感觉很热全身有点冒汗，但办公室空调太冷，不知道这样会不会反而寒气入侵。有点排气，但不够畅快，堵的感觉还在。

喝套餐第二十四天。早上起床感觉肚子有点胀，往前追溯，应该是昨天就有征兆了，再往前梳理，感觉是前天晚上睡前有个小事有点堵到，睡前就感觉膻中堵，揉了揉就睡下了，但应该还是影响到了，所以昨天消化又不太顺畅了，连带着影响到了今天。早上起床做了51个畅气操，跟练了十分钟早操，到单位后吃了一包壮壮，然后做一遍初伏操一遍中伏操，第二次大便拉出一堆软粘便，拉完后中腹堵的情况改善很多，肚子轻松。半个小时后喝奇风加引子加醋。快十二点的时候再练一遍初伏操加中伏操。 身体强烈感觉想舒展，但又被束缚住。应该是长期以来的压力、焦虑导致的。感觉舒展开的话，那一切困扰着的健康问题就都没有了。现在就是要努力去打开，放松身心，绽放身心。

喝套餐第二十三天。今天一套初伏操一套中伏操，早上十一点左右喝套餐。这两天不知道怎么回事，在办公室感觉特别冷（空调温度跟往常一样）。是排寒还是阳气更不足了？

喝套餐第二十二天。今天想起来，周末的时候左腿出了好多个红点点，不知道是不是疹子，不知道是不是翻病，涂了药膏后不痒了，痕迹还在。今天没来得及做操，早上十点多吃套餐，中午吃养生粥，感觉挺舒适

喝套餐第二十一天。昨晚还是没睡好，晚睡，一点睡意也没有，感觉很浮躁，肝火有点上扰，巅顶痛，今天一天感觉很飘，思想不是自己的，特别困但思维又特别活跃控制不住。昨晚吃归脾丸，上午大便两次，比较成形。下午3点多喝套餐。今天累，除了散步，其余得明操都没做。

喝套餐第二十天。昨晚没睡好，早晨没有大便（一直习惯是晨起大便），约十点半喝套餐。中午吃自助餐，吃了牛肉，三片三文鱼，吃一点点冷藏蛋糕（入口不太感觉到凉）。下午大扫除，感觉精力还行，但头有点疼，感觉气冲头上，4点多冲一包奇悦加壮壮，然后坐车一个小时回老家，六点时感觉肚子好像有点点不太消化，做四十个平举高抬腿加脾胃拉伸动作，打几个嗝，然后吃大半碗米饭加炒青瓜，饭后约20分钟开始散步，同时做通天臂约25分钟。做时有打些小嗝。到睡前依然没有大便。