先说身体吧！首先怕冷、怕风、出虚汗等症状减轻了许多，耳鸣症状也没有了，以前经常拉肚，大便不成形也改善了好多。脸色由原先的暗黄开始变得有光泽了，以前无论冬夏干裂粗糙的双手也柔润了很多，这些都是肉眼可见的，还有就是心里上的变化，以前老是烦躁，爱发火，不愿意出门，不愿意和人打招呼，现在我可以不惧别人的眼光经常在户外锻炼，真的很感谢能够遇到得明，感谢各位教练不断的加油鼓励和耐心指导。在各位教练细致入微的指导下我才能在这么短的时间内有如此的成效，以后我会继续坚持跟着教练的步伐，将锻炼融入生活，改掉曾经不健康的生活方式，获得强健的体魄。